九月，身體進入「祛濕黃金期」，掌握四個重點，逼出一身濕毒！

九月，炎熱的夏季漸行漸遠，但是雨水天氣依舊沒有減少，到處都在降雨，空氣也變的潮濕起來。

長期處於這樣悶熱潮濕的環境下，我們的身體會積聚不少的濕氣，長此以往，就會給我們的身體帶來非常大的傷害。

這時，我們的身體已經進入了一個「祛濕黃金期」，把握住這個黃金期，做好祛濕工作，能讓我們秋冬少生病。

九月祛濕，重點在食！

吃三瓜：

一、吃苦瓜

苦瓜的營養價值很高，含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等，還含有多種氨基酸以及果膠等營養成分。

苦瓜還有很高的藥用值，具有抗腫瘤、降脂、提高人體免疫力等功效。

中醫認為，苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效，對中暑發熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。

二、吃冬瓜

冬瓜是飯桌上常的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高。

食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化，十分受歡迎。

九月吃冬瓜，好處太多了，有需要的朋友，一定要記得吃！

三、吃哈密瓜

立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了「當家瓜果」大梁。

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

《本草綱目》中記載：甜瓜起到「止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡」之功效。

但是哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

吃三果：

一、吃葡萄

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。

葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

二、吃鮮棗

鮮棗有益氣、養血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功，適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，

但謹記鮮棗食入過多，容易起到助濕生熱的反作用。

三、吃柚子

柚子全身是寶：果肉性涼，味甘酸，具有潤肺清腸、補血健脾等功效；柚皮性溫、味苦，有健脾消食、散寒燥濕的作用；而柚葉具有消炎鎮痛、利濕等功效。

九月祛濕，重點在飲！

一、飲白開水

平時多喝些白開水，可以促進新陳代謝，有效幫助排出濕氣。

二、飲烏草根砂仁茶

備料：火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞各0.5克。

做法：把以上的材料，混合起來按照1：1的比例，製成烏草根砂仁茶包，每天取一包，用開水沖泡，可以反覆沖泡兩到三次。

九月祛濕，重點在動！

運動出汗是很好的祛濕方法，一般不喜歡運動的人，體內濕氣就比較重。

建議每天堅持適量的運動，因為運動不僅可以舒緩壓力、活絡身體器官運作，還可以加速濕氣排出體外。

所以建議適當的運動，但是要記住，無論什麼時間都不要劇烈的運動，比如可以慢跑、游泳、瑜珈、太極拳等運動。

九月祛濕，重點在穴！

每天堅持按揉以下三個穴位，至少各10分鐘。

一、按揉委中穴

委中穴處於腘窩處，是膀胱經循行區域，膀胱經，是人體大的排毒、祛濕通道，無時無刻不在傳輸邪毒。

打個比方，膀胱經，就好比一個城市，形形色色的排污管道，集合各個企業，民宅的污水，最後彙集到膀胱（污水儲存站）排出。

所以，要想去除體內濕毒，膀胱經必須暢通無阻，按揉委中穴，則有助於疏通膀胱經，有助於祛濕排毒。

委中穴的位置：雙側膝蓋後方的凹陷處。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

二、按揉極泉穴

腋窩處有一穴——極泉穴，是心經的主要穴道，能夠祛除火郁毒素，有利於排除體內濕毒。

位置：位於腋動脈搏動處。

做法：將四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。

三、按揉湧泉穴

湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉湧泉穴，有助於強腎，促進腎臟排毒。

祛濕要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外，對於祛濕有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利於人體陽氣生髮。

所以，按揉湧泉穴，強健腎臟，生髮陽氣，促進排濕氣，效果顯著。

位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

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