濕氣重的人，秋天多吃這些食物，祛濕排毒，小肚子也平了

我們經常聽大家說濕氣重，可對濕氣重到底是怎麼樣的癥狀了解的知之甚少。中醫認為，濕氣重常出現以沉重感為特徵的臨床表現。濕氣重大多數在長夏，夏秋之交，其屬陰，濕邪致病。濕邪阻滯關節，所以會讓關節疼痛加重。體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，或者生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。那麼我們應該怎麼祛除濕氣？

莧菜的營養非常豐富，富含蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等微量元素。莧菜具有清熱去濕，清肝解毒，涼血散瘀，對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。立秋後要多吃，尤其是女性。

冬瓜肉白清甜，還有消熱、利水、消腫、祛濕，甚至有養顏、減肥、降脂的效果。一個冬瓜勝十副葯，甚至有「地芝」的美譽，珍貴可見。

竹葉大家很熟悉，但竹葉泡茶可能喝過的人比較少。但其實竹葉泡茶是很不錯的，不僅有竹葉的清香，而且具有清熱、解毒、利尿之作用，味道不好可以加入冰糖，這樣一來氣味清香，甘甜可口，消暑祛濕，養生效果不錯。

小米是傳統健康食品，古書記載，小米有「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃的作用，可單獨燜飯和熬粥。小米營養豐富，但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，所以加入紅糖，既增加營養又增加口感，還能祛濕。

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