便宜又營養 揭秘秋天最滋補的食材

蓮藕含鐵量較高，常吃可預防缺鐵性貧血（圖源：VCG）

要說秋季最應該吃的蔬菜是什麼？那肯定是蓮藕了。俗話說「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，尤其女人常吃蓮藕的好處多多，愛美的女性不能錯過。

常吃蓮藕能夠有效的提高睡眠質量，這是因為蓮藕里具有安神清心的作用，能夠有效的幫助我們在睡覺的時候快速進入深度睡眠。 除此之外，日常多吃一些蓮藕，能夠令我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤。

對於女性來說，經常吃蓮藕還能夠有效的延緩更年期的到來。蓮藕之中還含有大量的粗纖維，能夠有效的促進腸胃蠕動，同時還能夠排出身體多餘的一些毒素以及廢棄物，從而達到減肥的效果。

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