嚴肅警告：這些習慣會讓你「一夜老十歲」，該放棄了！

人難免會衰老，但是有的人明明尚未到衰老的年紀，身體卻開始衰老。這其實與很多不好的習慣有關，下面我們就來談談加速衰老的習慣有哪些以及如何預防衰老。

加速衰老的習慣有以下：

1、長時間熬夜：

熬夜如今已成為許多年輕人的常態，而很多上班族為了工作也不得不長期熬夜，但長時間熬夜是會加快我們衰老的速度。正常情況下，我們的皮膚會在晚上十點到兩點鐘進入保養狀態。

如果我們長時間熬夜，會破壞我們身體內分泌系統和神經系統的正常循環，易導致內分泌系統失調，而造成皮膚有暗瘡、粉刺、黃褐斑等等問題。

另外，熬夜還會使我們的睡眠時間減少而導致白天精神不振、疲憊不堪，長期如此，會容易造成失眠、神經衰弱等問題，從而大大地加速了我們的衰老程度。

2、不注意飲食：

飲食各方面都是我們生活中重要的部分。但不健康的飲食結構與習慣會加快我們衰老的速度，諸如腌制過的食物、罐頭類食物、加工過的熟食、油炸類食物及燒烤類食物含有對人體有害的物質，既容易損害消化系統，又容易影響皮膚的新陳代謝，對皮膚產生負面影響。

同時，肉類所含的脂肪能夠延緩皺紋的產生，而只吃素不吃肉的飲食結構易加快我們衰老。

3、整日愁眉苦臉：

我們常說笑一笑十年少，每日保持輕鬆愉快心情的人，一定程度上會延緩衰老。而終日壓力過大、愁眉苦臉，經常把壞情緒悶在心裡，長期處於焦慮、抑鬱的狀態，這些種種表現都是會加快衰老的。

4、長時間不做運動：

愛運動的人，身體都很健朗，衰老的速度也會有所延緩。而長時間不做運動的人，尤其是需要久坐工作的人群，身體內的血液循環會受影響，身體的各方面機能也會有所下降，免疫力下降，身體內的毒素難以正常排除體外，容易誘發多種疾病，加快衰老速度。

以上是四種容易加快衰老的不好習慣，下面我們就來說說預防衰老的方法有哪些。

預防衰老的方法有以下幾種：

1、保持規律的作息：

規律的生活作息能夠促進我們身體的生理活動正常進行，促進新陳代謝以排出毒素。並且，我們要少熬夜以保證睡眠時間，使我們身體各方機能得到充足的休息。最好做到早睡早起，每天保持精力充沛。

2、合理膳食：

健康的飲食結構與飲食習慣能夠有效延緩我們衰老的速度，我們應該保證一日三餐合理分配，注意避免高脂肪、高糖、高鹽飲食。食物營養要均衡，一日中既要補充蛋白質、膽固醇，又要補充植物膳食纖維、維生素等。

3、多運動鍛煉：

適當的體育鍛煉是每個人每一天都必須的，選擇哪種運動項目因人而異，只要適合自己並且能夠達到鍛煉效果即可。多參加體育運動鍛煉能夠促進毒素的排出，增強自身免疫力，有效延緩衰老。

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