8個高效減脂塑形動作，堅持訓練30天，見證健康和身材大改變！
好的身材，不是僅僅減肥可以打造出來的，很多人減肥瘦的非常不好看，很多人即使體重達到想要的樣子了，身材依舊讓人不滿意，其實這都是線條惹的禍。今天為大家介紹一組塑形訓練動作，減脂提拉塑形，堅持訓練30天，打造你的完美身材，見證健康和身材大改變！
1、站姿前屈滾動
兩組，每組12-15次（根據自身情況調節）
注意控制呼吸節奏，不要憋氣，動作不要太強求完美，慢慢來！
2、動態核心斜板系列
每側兩組，每組12-15次（根據自身情況調節）
注意控制呼吸節奏，不要憋氣，動作不要太強求完美，慢慢來！
3、大腿拉伸
兩組，每組12-15次（根據自身情況調節）
注意控制呼吸節奏，不要憋氣，動作不要太強求完美，慢慢來！
4、跪姿側踢腿
每側兩組，每組12-15次（根據自身情況調節）
注意控制呼吸節奏，不要憋氣，動作不要太強求完美，慢慢來！
5、雙腿伸展
兩組，每組12-15次（根據自身情況調節）
注意控制呼吸節奏，不要憋氣，動作不要太強求完美，慢慢來！
6、平躺拍手
每側兩組，每組堅持30秒（根據自身情況調節）
注意控制呼吸節奏，不要憋氣，動作不要太強求完美，慢慢來！
7、 側面轉身
每側兩組，每組12-15次（根據自身情況調節）
注意控制呼吸節奏，不要憋氣，動作不要太強求完美，慢慢來！
8、游泳式
兩組，每組12-15次（根據自身情況調節）
注意控制呼吸節奏，不要憋氣，動作不要太強求完美，慢慢來！
小夥伴們一定要堅持訓練哦，只要堅持就會有收穫，每天堅持訓練一遍，相信30天後，你就會發現健康和身材都有改變哦！如果你的體脂很高，想在塑形的同時加速減脂，控制好你的飲食，少油少鹽高蛋白，多吃蔬菜和水果，每日控制好熱量，我們一起見證你的美麗蛻變！
很多熱愛健身的小夥伴都希望在短時間內，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導致很長一段時間，訓練並沒有什麼效果，那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。
健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。
如果你也喜歡健身，想學習健身教練，賽普是你最好的選擇。
想了解課程詳情和報名優惠點擊按鈕「了解更多」為您詳細解答。
