睡覺時的3個「壞習慣」，容易加重體內「濕氣」，希望你一個沒有

最近天氣開始轉涼了，不少地區還下起了連綿細雨，氣溫降得讓人猝不及防，很多朋友沒適應過來就生病了。特別是南方地區，空氣的濕度很大，再加上低溫，很容易讓濕氣「灌」入體內，淤積在五臟六腑，時間長了就會引發各種疾病，需要我們多加註意了。生活中有很多不好的習慣都會給濕氣趁虛而入的機會，比如睡覺時常做的這「3件事」，希望大家早點改掉。

1.濕著頭髮睡覺

很多人都喜歡在睡前洗頭，然後不吹乾就直接睡覺。頭髮在自然晾乾的過程中需要吸收熱量，而且毛囊也會打開，抵抗力變差，濕寒很容易就進入體內。第二天起床就會感覺頭暈頭痛，長時間這樣還會造成風濕和關節炎，損傷頸椎和肩周。特別是對於大部分女性朋友來說，頭髮比較長，這種情況會來得更加明顯和嚴重。

2.開著窗戶睡覺

天氣漸漸涼快了，很多朋友就喜歡把窗戶開著睡覺，覺得這樣空氣流通，有助於睡眠。但是大家忽略了一點，秋季的夜晚比較潮，打開窗戶會使室內空氣的濕度增加，溫度下降，給了濕氣趁虛而入的機會。一些體質比較弱的人還會受涼起夜拉肚子，反而影響睡眠質量。

3.開空調睡覺

夏天氣溫比較高，晚上不開空調很難入睡，但是不建議通宵都開著空調睡，因為後半夜天氣轉涼，而且人體也變得比較脆弱，「濕邪」很容易就入侵身體。長期如此就會讓濕氣淤積在關節內，造成頸椎病、關節炎、肩周炎等風濕骨病，嚴重影響到工作和生活。如果實在熱得睡不著，建議把空調溫度調高的同時再蓋一層被子保暖。

平時如何預防和治療濕氣？

除了改掉以上3個換習慣，平時還可以多吃這幾種食物。

紅豆薏米：具有非常好的祛濕功效，能夠健脾解毒、利水消腫，對美白皮膚和減肥也很有幫助。如今很多人的精神壓力都很大，運動量又少，導致脾虛氣弱，濕氣盛行。用紅豆薏米熬粥喝是非常不錯的選擇。

枸杞：大家都知道枸杞是一種非常好的養生食材，不僅可以補腎益肝調理氣血，還能夠保護視力，特別是對於長期對著電腦辦公的朋友非常合適。腎是人體「活力之源」，肝是排毒的主要器官，都吃枸杞能有效養護肝腎，有助於排出濕氣。

辣椒：我們常吃的辣椒營養價值也很高，含有豐富的維生素C、蛋白質以及鈣、鐵、磷等礦物質元素。同時還有一種叫做「辣椒素」的物質，可以刺激毛細血管讓毛孔長大，排汗排濕，身體也會很熱乎。

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