減肥無從下手？練瑜伽啊，這7個體式就夠了

波姐語錄：怎麼減脂才高效，不用太難，資深瑜伽老鳥都愛練的體式拿去

想必大家身邊一定都會有一些資深減肥玩家，從節食到吃減肥藥，試過無數種方法可卻總是瘦不下來又或是在瘦下來之後就快速反彈。減肥無從下手？練瑜伽啊，這7個體式就夠了。在此，波姐想跟大家分享一個案例，波姐有一個朋友，從130斤瘦到110斤，她只是堅持練這組體式。怎麼樣，是否對這組體式心動了？那就快跟著波姐的腳步一起練起來吧。

減肥並不是一件簡單的事，但有了這個體式減肥就是一件簡單得不能再簡單的事了。輪式可以通過下腰時腰腹部脂肪的極速燃燒來讓腰腹部的贅肉得到快速消除，並且還能同時針對手臂「拜拜肉」也有一定消除效果。將雙手向上抬起，手心向後，然後帶動身體向下緩慢下壓，同時將身體重心向前偏移。

要想減肥成功，其實並不代表我們一定要控制飲食，只要我們能每天堅持練習這個體式，不用節食也無妨。將雙腿跪坐在瑜伽墊上，然後把右腿向前伸展開來，同時將右手向上高高舉起，左手自然放置在左腿膝蓋上。並且這個體式其實還能幫助我們舒筋活絡，加強體內的血氣運行，深受許多練習者喜愛。

既然決定了要通過瑜伽減肥，我們就要做到持之以恆不畏艱難。這個體式雖然完成起來有一定難度，但只要我們能夠堅持練習，就能起到十二萬分的減肥塑形效果，並且同時還能讓身體內的血液循環加速，保證體內的新陳代謝速率。首先蹲立在地面上，然後用雙手將右腿向上抬起，並保持筆直即可。

所有女生都嚮往著完美的魔鬼身材，並且在練習瑜伽式都以此為目標而不斷努力。所以波姐一定要向大家推薦這個體式，不僅能讓我們甩掉多餘的體重，還能提高雙腿的柔韌度，讓腿部線條變得更加修長好看，輕鬆修鍊成大長腿。首先保持雙腿站立，然後再將右腿向上抬起放在一支撐物上，然後再將左腳緩慢向後滑動，用雙手扶住支撐物，注意不要滑到。

通過瑜伽減肥的過程中，有枯燥，有困難，但無論怎樣我們都要學會堅持。好比我們在面對這個倒立體式時也要勇敢去克服，一步一步把它做到位，才能達到我們減肥瘦身的目的。將雙手手肘放在地面上，然後將雙腿緩慢向上從兩邊抬起，膝蓋彎曲，用雙手手肘護住頭部不要受傷。

要想減肥成功，那麼側鴿式一定是我們不容錯過的一個動作了。側鴿式不僅能讓全身贅肉都得到一定程度的鍛煉並消除，還可以讓我們的女性氣質得到進一步提升，讓我們的魅力由內而外地散發出來，再去征服眾人。快來跟波姐一起學習側鴿式吧。

側鴿式體式詳解：

1、雙腿弓式坐立，右小腿抬起。

2、雙手向後向上舉起，抓住右腳腳尖。

3、身體向右側立。

不論是什麼樣的減肥體式組，其中都少不了哈奴曼式的存在。因為哈奴曼式不僅能讓我們的身材變得更加動人，還能讓我們身體的柔韌度提升，讓我們的女人味得以體現。將雙腿緩慢向下壓，直至雙腿貼合瑜伽墊，然後將雙手向上抬起，合十。

俗話說：一白遮百丑，一胖毀所有。這足矣說明減肥對於每個女生的重要性，只要我們堅持練習瑜伽，把這7個體式認真練到位，我們就一定能甩掉煩人的肥胖，成功逆襲成女神，讓心儀的男生為你駐足。

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