晨間瑜伽，練得好，真沒小肚子什麼事

波姐語錄：晨起拉拉，拉走小肚子，拉出精神

作為女生，我們總是難免會有一些小肚子，生活中我們也難免會有一些沒有精神的時候，要想解決這些問題，我們只需要晨起拉一拉，不僅小肚子拉沒了，人也更精神，瑜伽就是如此神奇！快來跟著波姐一起練習吧。

晨起練習的體式主要是以恢復精神為主，因此我們不用選擇太過複雜的動作。弓式的難易適中，可以通過身體的舒展將小肚子拉沒，還可以從剛剛睡醒的無神狀態中清醒過來，保證一天的活力滿滿。首先將身體俯趴在瑜伽墊上，然後再將雙腿緩慢向上抬，用雙手向後抓住雙腳腳尖。

既然要想將小肚子拉沒，那麼全眼鏡蛇式就是我們不容錯過的一個必備動作啦。練習全眼鏡蛇式不僅能讓我們的腰腹部平坦如初，還能將我們的精氣神加到最大值，有精神去應對一整天的忙忙碌碌。快來和波姐一起學習全眼鏡蛇式吧。

全眼鏡蛇式體式詳解：

1、將身體俯趴在瑜伽墊上，雙手撐在身體兩側。

2、上半身抬起離地，然後將頭部後仰。

3、兩小腿向上抬起，腳尖綳直。

要想在繁忙的都市中生活下去，保證每天的精神很重要。這個體式不僅能讓我們的精神永遠保持在最佳狀態，還能讓我們的小肚子在高強度鍛煉中逐漸離我們遠去，同時還能對消除手臂「拜拜肉」有一定效果。將雙手撐在身體兩側，然後將雙腿向右抬起離地，右腿彎曲接觸地面，左腿向前伸直，右手伸展抓住左腳腳尖。

作為女孩子，我們決不能容忍我們的小肚子肆意發展，要把它儘早消滅在萌芽階段，所以這個體式便從瑜伽108式中脫穎而出。同時，這個體式還可以將我們的精神保持在最飽滿的狀態，可以有能力應對任何挑戰。首先將雙腿分開與肩同寬，然後再將上身彎曲，右手向前伸展，左手背於身後。

新月式之所以能受到眾多人的喜愛，乃是因為新月式能幫助我們舒展筋絡，晨起拉拉筋不僅能拉走我們的小肚子，還能拉出我們的精氣神。將雙腿呈弓式站立，然後重心向右偏移，右腿膝蓋彎曲，將雙手向上舉起，合十。

晨起時，我們總會感覺渾身無力，因此我們需要將我們的精氣神重新喚醒。這個體式雖然簡單，但卻可以喚醒我們的活力，並且還能拉伸身體，甚至小肚子都拉沒啦。將雙腿併攏坐在瑜伽墊上，然後再將左膝蓋彎曲，左腿拱起，右手撐於身後，左手向前放於胸前。

大部分晨起練習瑜伽的人，都會選擇一些拉伸體式，比如這個體式。因為它不僅能讓我們的精神值回歸到工作狀態，還能讓我們的小肚子在拉伸中悄然消失。首先將雙腿分開與肩同寬，然後再將右腿向上抬起的同時將身體向前傾，左手接觸地面，右手向後抓住右腳腳尖。

如果我們選擇晨起練習瑜伽，那麼我們最好選擇戶外練習。戶外練習這個體式不僅能舒展身體，放走小肚子，還能呼吸新鮮空氣，讓心情愉悅起來，同時愉悅的心情還能為我們帶來一整天的精力充沛。將雙腿併攏站立，然後上身向前彎曲，手肘彎曲，用雙手手指接觸腳背。

很多人認為小肚子和晨起沒精神都是一個很難以解決的問題，但其實不然，只要我們能堅持每天晨起練一練瑜伽，拉一拉筋絡，拉走小肚子和拉出精神都將是輕而易舉的事情，快加入我們瑜伽練習行列吧。

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