為什麼健身的人一定要訓練深蹲？這個動作有什麼好？

在我們的健身訓練中，有這樣的一個訓練動作， 不管是增肌的人群，還是減脂的人群，他們都會去做，這個動作就是深蹲。

為什麼健身的人一定要訓練深蹲？這個動作有什麼好？對於這個問題，小編我想說的是，深蹲這個動作的訓練效果是真的十分的好。

之所以這麼說，是因為我們在做深蹲的時候，不僅能給我們帶來很好的增肌效果，而且也能夠給我們帶來很好的減脂效果。

那麼接下來，小編我就深蹲給我們帶來的增肌效果，和減脂效果給大家分析一下，希望能夠幫助大家較好的去了解深蹲這個動作。

一，深蹲給我們帶來的增肌幫助

首先，我們得要知道的是，自己在做深蹲的時候，一般都會用杠鈴去，也就是我們做的深蹲一般都會是杠鈴深蹲。

我們應該都知道的是，杠鈴深蹲是一個很好的練腿動作，也就是說，我們在做杠鈴深蹲的時候，自己的腿部肌肉會得到一個很好的強化。

而當我們的腿部肌肉得到了一個很好的強化以後，也就是我們的腿部肌肉變得強壯了以後，我們身體中的雄性激素水平就會得到一個很好的提升。

咱得要知道的是，影響我們增肌效果的，除了訓練和飲食，然後再就是自己身體中的雄性激素，如果自己身體中的雄性激素水平不夠的話，那麼自己增肌是很難有效果的。

反之，如果我們身體中的雄性激素水平比較高的話，那麼我們增肌的效果就會十分的好了，這就為什麼我們很多人雖然進行同樣的訓練，吃同樣的東西，但是增肌效果卻不一樣的原因了。

所以說，深蹲對於我們增肌效果的幫助，是非常大的，不練深蹲和經常練深蹲的人，他們的肌肉量在一定程度上是很可能不一樣的。

二，深蹲給我們帶來的減脂效果

小編我在上面一點中說到了，深蹲可以幫助我們身體中的肌肉量得到增長，而當我們身體中的肌肉量得到了增長以後，自己身體的基礎代謝率也會得到增長。

如果我們身體中的基礎代謝率得到了一個很好的增長，那麼我們減肥減脂就變得很簡單了，因為我們身體中每天消耗的熱量因此得到了增長。

如果我們的基礎代謝率很高的話，那麼自己就會進入一種怎麼吃都不胖的狀態，因為每天消耗的熱量多。

另外，我們在做深蹲的過程中，特別是杠鈴深蹲這個動作，自己身體中消耗的能量是非常大的，因為杠鈴深蹲這個動作在一定程度上，還是一個高強度的訓練動作。

我們在做深蹲的時候，消耗的熱量一大，自然就會在以後的時間中，去更多的消耗身體中的脂肪，從而幫助我們更好的去減肥減脂。

還有就是，深蹲還能夠幫助我們提升身體中各項的激素水平，這些激素有的是直接影響我們身體中脂肪的消耗，有的是間接的影響脂肪的消耗。

總之，咱得要知道的是，深蹲在我們的健身訓練中，是一個極其重要的訓練動作，不管是增肌的人群，還是減脂的人群，都應該去做的一個動作，有一句話是這麼說的，那就是無深蹲，不健身。

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