緊緻平滑的手臂是顯瘦的關鍵，5分鐘在家瘦手臂

作者：小周周；來源：超級小周周

手臂內側很容易堆積脂肪，會讓你看起臂厚背寬，影響整體線條

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女孩子沒有纖細的手臂可不行哦！

要怎樣才能消除手臂的贅肉呢？

分享一套瘦手臂的動作，每天只要5分鐘，就能跟肉肉的手臂說再見啦，快動起來吧！

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1.啞鈴側平舉

2.肩關節環繞

3.啞鈴對握推舉

4.頸後臂屈伸

5.二頭彎舉

6.俯身三頭彎舉

7.阿諾德推舉

每個動作12-15次，根據自己的能力來。練起來，30天後看效果，跟蝴蝶袖拜拜吧！

作者：小周周。畢業於北京體育大學，國家二級運動員，運動營養師，NSCA-CPT，IHP功能性訓練練習專家認證，JC八邊形認證。微信公眾號：超級小周周（mysuperchow）

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