拒絕尷尬，產後盆底肌詳解

原標題：拒絕尷尬，產後盆底肌詳解

產後修復別只顧著美，盆底肌很重要

現在的年輕媽媽們十分重視產後瘦身，個個調理的非常好，簡直不像是生過孩子的人，尤其是一些辣媽看上去就像二十歲的大姑娘，但辣媽們，你們只顧著瘦身了，更重要的盆底肌修復做了嗎？

盆底肌帶來的危害可真不小

盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「彈簧床」，尿道、膀胱、子宮、直腸等臟器被它緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。在妊娠、分娩的過程中,不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。分娩時,隨著胎兒的娩出,部分韌帶松裂,「彈簧床」彈性變差,無法將器官固定在正常位置,從而出現功能障礙。據資料顯示，在我國已婚已育的女性中，有45%的女性在生育之後，患有不同程度的盆底功能障礙性疾症，其中，尿失禁是較為普遍的癥狀。

盆底肌由功能不同的肌肉群組成，支撐腹腔臟器，維持多項生理功能，包括排尿、排便功能等。不管是剖宮產還是順產，妊娠和分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，嚴重者到中年、老年時期出現尿失禁、子宮膀胱脫垂等疾症。

盆底肌修復的黃金時間

修復盆底肌的最好時期是產後42天至半年之內，如果不及時做修復，則容易增加生殖道感染幾率，引發多種疾症。有可能會造成盆腔器官脫垂等危險後果。

可以通過以下四種癥狀，進行自測

1、打噴嚏、咳嗽等情況下，出現漏尿。

2、產後感到性生活質量變差，陰道鬆弛。

3、腰背部有下墜感。輕度盆底功能障礙多無自覺癥狀，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下墜感。

4、陰道口有肉一樣的東西掉出，即盆腔器官脫垂。

出現以上這幾種情況，就說明你的盆底肌鬆弛了，建議立刻到醫院或到專業的產後康復中心進行檢查。

產後盆底康復注意什麼

1.產後超過42天、子宮復舊良好、無感染的女性可及時進行盆底肌肉的檢測，明確損傷程度。

2.根據盆底肌損傷情況，針對性進行盆底康復訓練。

3.做收縮肛門運動，收縮盆底肌肉，收縮2-3秒，放鬆5-10秒，如此反覆，每次20-30次為一組，每次鍛煉三組以上。隨著循序漸進的訓練，可增加收縮時間為5-10秒，放鬆為5-10秒，如此反覆進行鍛煉。

4.來完美太太進行專業的盆底肌修復

綜上所述，盆底肌修復對於孕媽媽們是十分必要的。為了拒絕尷尬，讓自己未來的人生過得幸福又健康，還請每一位媽媽重視盆底功能檢查，及早進行盆底康復。

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