女生晚上吃這些，早上準時上廁所，皮膚白皙起色好，體重還變輕！

現在困擾很多女性的問題就是便秘，因為不良的生活習慣和飲食習慣，越來越多的人都存在這一問題，下面小編就為大家分享一個「吃」就可以解決便秘問題的良方！

紅薯

很多人都以為紅薯是高熱量的食物，但其實不然，蒸出來紅薯，裡面的糖分和脂肪都很低，同時紅薯還含有很高的纖維質，可以幫助身體更快的排出毒素！

雜糧米飯

精細飲食會讓身體缺少膳食纖維，腸胃蠕動變慢，進而引發便秘。五穀雜糧中含有豐富的膳食纖維，能夠快速消除便秘的情況，同時雜糧也有很強的飽腹感，晚上還能夠控制飲食！

玉米

玉米含有豐富的營養物質，常常被當作早餐，但其實晚上食用更好，因為玉米中含有的物質，可以幫助身體加快腸胃的蠕動，清理腸道，但腸胃較弱的人晚上就不要吃玉米了！

治療便秘需要長期的堅持，保證飲食規律，這樣才能緩解便秘！

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