小孩跳繩腳底痛得要命怎麼辦？這種療法媽媽們一定要了解

跳繩是中小學生非常熱衷的一項運動，特別是在廣東的一些學校，由於學生參加國際

跳繩比賽獲得嘉績，推動了這項運動的普及。

對於中小學生來說，跳繩的益處很多，對青少年來說，跳繩能促進身體器官發育，有

益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。此外，跳繩時全身

運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因

此跳繩也是健腦的最佳選擇。再有就是，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆

發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

但是，由於跳繩時準備不足或熱身不足，或者跳繩的時間過長，很多中小學生都會發

生足底極其疼痛的現象，特別是腳趾大拇指部位特別疼痛，且持續多日，嚴重影響學

習和生活。

跳繩腳底痛

跳繩引起的這種腳底痛屬於跖腱膜炎的一種，上圖中紅點部位是跳繩時最容易引發的疼痛。從下圖可以看出，跖腱膜起於跟骨內側結節，止於趾骨基地處的纖維組織。將足底的軟組織分成3部分：跖腱膜內側束、中間束和外側束。其中紅框部分的特別容易引發疼痛。

跖腱膜炎是跟痛綜合症最常見的病因。在運動人群中發病率很高，研究表明，在美國

士兵中跖腱膜的發病率高達12%。從事跳躍（跳繩）、長走運動的人易發生跖腱膜炎，

跑步的人也易發生，特別是穿不合適的跑鞋或在不平坦的路面上跑步時更易患跖腱膜

炎。在我國，跖筋膜炎是足踝門診、疼痛門診、骨科和康復科門診常見的疾病。

小孩跳繩時發生跖腱膜炎，其原因據研究，主要是由於肌力不平衡導致，而肌力不平

衡正是跖腱膜炎發病的主要原因。肌力不平衡包括足部內在肌的肌力減弱以及外在肌

主要是髖關節的外展外旋肌力減弱，使得足部外翻，出現跖腱膜疼痛。

跖腱膜炎的治療方法有很多，這裡我們推薦用華絡疼痛治療儀來治療，一來療效高，

現實中有媽媽就是用華絡疼痛治療儀給跳繩患了跖腱膜炎痛得不得了的孩子治療，很

快就治好了。二來華絡疼痛治療儀在家裡就可以使用，免去去醫院、診所、按摩中心

等的麻煩。

用華絡疼痛治療儀治療跖腱膜炎很簡單，只要在疼痛部位的腳底痛點處和腳背部位貼

片，然後開機治療30分鐘，每天堅持治療，即可有效地解除跖腱膜炎的疼痛，保護孩

子的腳的健康。

延伸閱讀：日常跳繩時如何避免中招跖腱膜炎？

1、對於一個跳繩者來說，充分的熱身很重要，包括跖腱膜牽伸、跟腱牽伸、髖關節和

膝關節牽伸；

2、平時多加強訓練髖關節外展外旋肌肉力量；

3、每天跳繩的強度和頻率最好有所控制，運動不要過度。

4、不要在不平的地勢上跳繩。

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