晚上 11 點肝要排毒？你被這 29 個謠言坑了多少年……
我們身邊里總是流傳著這樣一些「養生秘訣」：
早上吃薑勝參湯，晚上吃薑似砒霜！
坐月子不能洗澡！你連這都不知道啊？
……
想要身體健康，人之常情，但這些形形色色的養生小秘訣卻讓我們很難判斷真假。
現在咱們就一次性點評 30 條養生小秘密……的真相。
1. 晚上 11 點肝要排毒？
一方面，肝臟的確是人體的解毒器官，但是它是 24 小時全天工作的，不存在「上班下班」的說法。
另一方面，汗液、尿液、糞便都是人體正常的代謝廢物，不是「毒物」，正常人體壓根沒有「毒」要排。
2. 醋泡花生能軟化血管？
可能血管沒軟化，食管先受傷了。
把雞蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陳醋里，它們確實變軟了，這是因為醋酸的作用。
但這些食物吃下肚後，醋酸會在消化過程中被鹼性消化液中和，即使有少量醋酸進入血液，也會很快被肝臟清理掉。
所以，吃這些食物不能軟化血管，如果大量喝醋，更有可能損傷食道。
3. 早上吃薑勝參湯，晚上吃薑似砒霜？
姜：我是要等到月圓之夜變成魔鬼還是咋的？
不管是早上、中午還是晚上，姜里的各種成分並不會發生變化，因此它對身體的影響也沒啥區別。姜還是那塊姜，你還是那個你。
4. 晚上不吃飯能減肥？
不吃晚飯只會為你省錢。
不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能，影響內分泌，而且靠節食減肥，會反彈得快，不利於減肥。
5. 小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？
確實會有寄生蟲，但如果渾身都是，你就看不見小龍蝦了。
小龍蝦和其他水產品一樣，都會自帶寄生蟲，所以一定要燒熟煮透，如果吃了半生半熟的小龍蝦，的確會引起食物中毒現象。
6. 經常喝豆漿會讓男人變娘，女人患癌？
豆漿作為國民網紅飲料，總會被黑。
豆漿裡面含有「大豆異黃酮」是植物雌激素，不能等同於人體雌激素。其作用強度十分微弱，大概相當於真正雌激素的千分之一，所以對男性的影響，真的是微乎其微。
豆漿不僅不會導致女性乳腺癌，《中國乳腺癌患者健康飲食指南》還指出，大豆製品的大豆異黃酮能預防乳腺癌以及降低乳腺癌患者複發率和死亡率。
7. 直黃瓜都是噴了葯的，不能吃？
直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。
正常生長的黃瓜是直的，只是有時候因為氣溫光照不好、水分養料不足的情況下，容易長歪，咱不能「以貌取瓜」。
8. 寧可食無肉，不可飯無湯？
肉留給我，你喝湯好了。
實際上，湯里最多的成分就是水，以及少量的蛋白質、某些氨基酸、脂肪和礦物質。
其營養成分遠不如肉里的多，而且還喝進去了更多的鹽，不要「撿了芝麻丟了西瓜」。
9. 阿膠堪稱「補血聖品」？
補的是商家的血，續的是商家的命，花的是你的錢。
阿膠不過是水煮驢皮，沒有研究證明它有特殊功效。賣那麼貴，驢的良心都痛了。
10. 生完小孩一定要坐月子？
月子是誰？你坐上去幹嘛？
不通風、不洗頭、不洗澡、不刷牙這些「禁忌」不僅沒有科學依據，還可能傷害新媽媽哦。
11. 身體一直不發燒，反而是身體不好？
這麼說來，自殘的人身體最好？
發燒，只是說明有「外來物種」入侵了身體；不發燒，就是沒有入侵或是身體對外來入侵者暫時沒有察覺。身體好與壞，可不只是通過發燒來判斷的。
12. 睡覺朝向有講究？
有，估計得水平方向，豎直方嚮應該不太行。
頭北腳南還是頭西腳東還是頭東北腳西南，只要你喜歡，都是好的朝向。並沒有什麼特殊講究。
13. 體檢了還是會生病，不如不體檢？
吃飽了都還會餓呢，也沒見誰就不吃飯了。
體檢能幫助我們了解身體基本狀況，並發現一些慢病前兆，每年做一次常規體檢，對健康很有意義。
14. 蛋清敷臉可以美白？
那皮膚黑的人可得瘋搶雞蛋了。
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。
15. 吃香蕉可以治便秘？
雖然香蕉長得像健康的便便，但它也不能幫你通便啊。
相反，多吃生香蕉，容易引起便秘，因為鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出，倒是可以吃點橙子、梨或火龍果等水果。
16. 塗口紅等於吃重金屬？
可能是沒錢買口紅吧。
除非一個人一天吃掉 4 根口紅，不然其中的鉛並不會影響到健康。
17. 香皂和沐浴液，到底選哪個好？
你媽和你女朋友同時掉水裡，你救誰？
香皂清潔能力強一些，沐浴液皮膚感覺好一些，但差別也不太大。喜歡哪個就翻哪個的牌，不用糾結。
18. 舌苔不能刷？
不僅要刷，還要認真刷。
舌苔上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有一些細菌會產生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的「口臭」。
所以時常刷一下舌頭，不僅能有效降低口腔疾病，還會讓你我「口氣」更清新哦。
19. 穿文胸能防止胸下垂？
乳房下垂的部分原因是地心引力，而對抗地心引力最好的辦法就是——上天。
穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的作用是「美化外觀」，避免各種尷尬的出現。
20. 無線 WiFi 很危險？
是啊。如果你帶了 WiFi 去了廁所……
你看，上廁所上到最後都出不來了，挺危險的吧？
只不過，WiFi 的所謂輻射對人體是沒什麼影響，別擔心。
21. 喝豆漿不能加紅糖？
豆漿還是豆漿，紅糖還是紅糖，它們加在一起不會發生什麼不正當的關係。
傳言說，紅糖里的有機酸會使豆漿里蛋白質變性，難以消化。
實際情況是，紅糖里有機酸含量很少。而且即使少量的有機酸與蛋白質發生了反應，那也是好事。就像胃酸的作用之一就是使食物中的蛋白質變性，變得容易消化吸收。
22. 吃葡萄時，表面一層白色的霜是農藥殘留物？
明明是葡萄自帶的粉底。
白霜是葡萄自身分泌的糖醇類物質，不僅對人體無害，反而說明葡萄很新鮮，不用非要把它洗掉。
浸泡+沖洗，就能吃葡萄不吐葡萄皮。
23. 不能空腹喝牛奶、豆漿？
很多人不能空腹喝牛奶，是因為有乳糖不耐受的問題（比如拉肚子），這種情況下，確實不要空腹喝。但如果不會拉肚子，就可以直接喝。
豆漿跟牛奶不一樣 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不會出現不適感。
24. 吃黑芝麻能讓頭髮變黑？
那要是吃得是白芝麻呢？
長白頭髮是因為毛囊中黑素顆粒減少、缺乏，或者不能被正常輸送到頭髮中。黑芝麻確實營養豐富，但對白頭髮變黑真的沒什麼效果。
25. 微波爐加熱食物會致癌？
要是聽到什麼「波」就擔心的話，那可能地球上都沒有安全的地方了。
微波爐產生的微波對人體無害，也不會讓食物產生致癌物，可以放心使用。廚藝高超的人，還能烤出香噴噴的地瓜呢。
26. 發燒了，拿被子捂住汗就好了？
就不怕再捂下去，就要著火了么？
很多人出了一身汗之後，果然燒退了，於是就覺得退燒是因為出汗多的作用。
然而事實恰恰相反：出汗是人體在散熱、降溫的一種表現，不論捂不捂，汗都會出來。反而，如果蓋著被子「捂」，會讓身體更沒有辦法散熱。更推薦的方法是物理降溫。
27. 手機電量越低，輻射就越強？
手機真的快沒電了，你得先考慮的是你有錢吃飯不？
如果電量本身就所剩無幾了，還要提高發射功率（增大輻射），就像是一個人走路走累了還非要跑起來，完全是毫無意義的消耗。
所以，也不用擔心。不管手機電量是多少，發射的功率都不會損害健康。
28. 柚子皮可以吸收甲醛嗎？
只是它自帶一股清香，掩蓋了甲醛的味道而已。
柚子皮真的沒有吸附甲醛的神奇作用。去除甲醛的最好方式是通風，或者使用專門的去除甲醛劑。
不過，柚子皮倒是可以用在很多需要清新空氣的場合，比如放在冰箱、廚房，起到「香水」般的作用。
29. 指甲上的月牙越多，身體越好？
除非這月牙長在額頭上……
越白的「月牙」其實就是越新的
一般情況下，每個人的「月牙」大小和數量是恆定的，不用依靠這個來判定自己的健康狀況。
這裡沒有謠言，只有科學的疾病、飲食、養生類知識，讓你在快樂中獲得更多的生活真諦。
