肝不好的人，多吃這3種「根」，護肝排毒，肝會慢慢變好！

熬夜，

大吃大喝，

追劇、玩手機，

愛生氣，發脾氣，

久坐不起，少運動，

......

這一系列的習慣，都會導致肝臟受損，危害肝臟健康，進而危害生命安全。

而肝臟被稱為「啞巴」器官，說的就是，肝臟具有超強的代償功能。

所以，一般輕微的肝損傷，不會有太明顯的癥狀反應，以至於很多肝臟疾病，一經發現的時候，就是中晚期。

因此，生活中，一定要注意好好保護肝臟健康。

人們常說，葯補不如食補，養護肝臟，也是如此，生活中的飲食，對於肝臟健康，十分重要。

想要保護肝臟健康，日常生活中，不妨多吃點「根」類食物，對於養肝護肝，是不錯的選擇哦。

肝不好的人，多吃這3種「根」，護肝排毒，肝會慢慢變好！

第一種：蒲公英根

蒲公英，在我國多地，都有野生的，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的蒲公英尤其多，長的也比較粗壯。

相信，有很多人，都吃過蒲公英，可以直接好吃，也可以煲湯，還可以炒製成茶，泡水喝，有很好的養生作用。

蒲公英，渾身是葯，是中醫常用的草藥之一。

尤其是，蒲公英根，有很好的護肝效果，要優於蒲公英葉，日常多吃點蒲公英根，或者炒製成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

此外，蒲公英還可降肝火，凡肝中鬱熱，所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，來改善。

蒲公英根，吃起來，有一些苦，但是，有很好的養生效果，如果，不喜歡吃新鮮的蒲公英根，也可以將其炒製成蒲公英根茶，用其泡水喝，都可以很好的保護肝掌健康。

第二種：玉蘭根

金玉蘭，是我國從歐洲引入中國的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了，習稱菊苣。

其藥用的是根莖，稱為玉蘭根，日常多吃點玉蘭根，或者將其炒吃成玉蘭根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

玉蘭根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

所以，日常保護肝臟，玉蘭根，也是不錯的選擇，尤其是喝酒者，玉蘭根不僅可以保護肝臟健康，還有助於預防痛風的發生。

第三種：葛根

葛根，很多人都吃過，可以直接吃，也可以拿來煲湯，亦可泡茶，是一種老少皆宜的滋補品。

葛根，可以提高肝細胞的再生能力，恢復肝臟正常功能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。

所以，日常保護肝臟健康，多吃點葛根，也是不錯的選擇。

生活中，保護肝臟，還要做好四件事

第一件：少喝酒，莫貪杯

要知道，不論是何種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成損傷。

所以，想要保護肝臟，一定要少喝酒，能不喝才是最好。

如果，一定要喝酒，那麼，一定要注意適量，不貪杯，並且，要小口慢慢喝。

第二件：不熬夜，多休息

熬夜就是熬肝血，保護肝臟，一定要少熬夜。

多休息，充足的睡眠，有助於肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。

子時熟睡，利於肝臟自我恢復。午時小憩，利於補肝血，促進肝臟健康。

第三件：常運動，多散步

多運動，對於肝臟健康有益。

運動，能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多於的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力，能促進恢復肝功能。

閑暇時間，多散散步，是不錯的選擇，散步還能使心情舒暢，也可以減輕肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用。

第四件：通肝經，推推腿

中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經，重在一個推字。

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

最後，幾個小動作，經常做，促進肝臟健康

1、轉動眼球

保持頭部不動，就眼球動。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。

2、蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

每天10分鐘。

3、兩腿一分

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

注意，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。

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