專家解釋為何辦公室久坐工作會疲乏

【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》9月6日報道，8小時坐著不動，除了在沙灘上放鬆，也有可能是經歷了一天的工作。研究顯示，工作帶來的疲憊並不僅源於物理活動，而具體原理仍不清楚。喬治華盛頓大學的心理學家丹尼爾 利伯曼博士，分享了精神疲憊的產生原理以及感覺疲憊時的緩解建議。

利伯曼博士說，當我們做文書工作時，身體並沒有很多動作，但產生的疲憊與在花園裡勞作不同。身體上的疲憊會讓我們輕易入睡，而精神疲憊則相反，會讓我們難以入眠。「我們適應大腦與身體平衡的工作，而久坐桌旁，身體不同而大腦高速運轉，這將產生化學不平衡，使我們無法有效率地產能，導致疲憊。」

利伯曼博士認為，腦力不是無窮無盡的。一個經典的心理學實驗證明了這一點，研究員要求受試者在不能吃新鮮烤好曲奇的情況下完成任務，人們很快精疲力竭，因為他們的精神都用於抵制曲奇了。同樣的原理也適用於長期伏案做不想做的工作所帶來的精神疲憊。

越來越多的研究表明，長期在辦公室里工作對人有諸多不利。如高濃度二氧化碳使人們難以專註，室內污染，地毯和室內裝潢釋放的甲醛以及熒光照明打亂了人類生物鐘，對健康產生極大損害。

利伯曼博士建議，擺放桌面植物以緩解環境，每隔一段時間到窗戶邊看看自然植被，同時也可進行社交。每當社交時，大腦會釋放催產素，而臉書和照片分享軟體則會導致相反的效果。

辦公室工作包括高頻率的改變工作內容，這也是其使人疲憊的原因之一。而適當頻率的更換工作種類是必要的。利伯曼博士建議，為尋求具體的成果，可以在一天的開始列出計劃並一項項完成，從而獲取成就感。(趙俊翔 李宗澤)

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