每天步行20分鐘 女性心衰風險降25%

涉及鍛煉對心臟病發作、高血壓影響的研究不在少數，但針對步行與女性心力衰竭風險關聯的研究寥寥無幾。美國一項最新研究顯示，中老年女性每天步行20分鐘，可將心衰風險降低25％。

這是布法羅大學公共衛生和衛生職業學院一項涉及超過13.7萬名50歲至79歲女性的研究結果。心力衰竭是指由於心臟結構和（或）功能異常導致心室充盈或射血能力受損，引發以組織灌注不足和組織水腫為典型表現的臨床綜合征，是心臟疾病的嚴重或終末階段。

研究人員在最新一期《美國心臟病學會雜誌：心衰》發表報告，援用參加長期研究項目「女性健康倡議」的137303名女性自報運動量數據，挑選其中存在射血分數降低或射血分數保留的35272人隨訪，持續時間平均14年。射血分數是評估心功能的一大參考指標。數據分析顯示，體力活動和步行與心衰風險有逆向關聯，女性每天步行20分鐘，心衰風險降低25％。另外，這種逆向關聯與鍛煉時長有關，與強度無關。比如，在合理範圍內，再多鍛煉30至45分鐘與心衰風險平均降低9％有關聯。

英國《每日郵報》6日援引研究項目牽頭人邁克爾·拉蒙特的話報道：「這是首份報告，源於老年人體力活動水平關乎較低心衰風險的研究，特別是對女性而言……鑒於心衰通常發生在60歲以後，治療難度大、費用高，以晚年提高體力活動水平、特別是步行的方式預防心衰，對減輕老齡社會負擔或許有重要影響。」（據新華社）

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