預防高血壓的6個健身姿勢！

血壓如果忽高忽低，也是最常見的慢性病。高血壓指的是≥130/80毫米汞柱，而目前國內高血壓患者就有3.3億左右，預防高血壓可以通過一些健身方法得到控制。

1、按摩頭清腦

用雙手五指分開，從小魚際線開始從前額處向著後耳按摩，直至後弧線為一次，記住連續做30次。

2、百會穴和風池穴

以手掌貼緊百會穴旋轉一周為一次，連續做30次；雙手拇指按揉兩側的風池穴，順時針和逆時針各一周為一次，共做30次。

3、內關穴

以大拇指按揉內關穴，從左至右順時針按揉一周為一次，共做30次。

4、足三里穴引血下行

雙手左右手拇指按揉足三里穴，旋轉一周為一次，總共按揉30次；

5、擴胸調氣

以雙手下垂握空拳，屈肘與肩部同高向後做擴胸，隨後還原這個動作。

6、太陽穴和擦頸

順時針旋轉太陽穴一周為一次，總共做30次；以左手掌大魚際按摩左頸部，總共30次。

番茄醫生提醒，以上6種基礎簡單降壓動作，應做好準備運動。如全身肌肉放鬆，呼吸均勻，正視前方，坐在沙發或舒適鬆軟物體上，做好準備運動後再開始循序漸進做上述6種動作，長期堅持有益降壓控壓。

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