4種身體變化小心血栓！遠離「五個字」，做對三件事，血管更通暢

一提到血管堵塞，就應該想到一個共同的兇手，那就是「血栓。」血栓就像是隱蔽殺手一樣，藏在我們的身體里。

因為我們身體的血管就像高速公路，而血栓就是公路上的一個個路障，它們的出現阻礙了血液的正常流通，加劇了血管堵塞，造成心梗、腦梗、動脈粥樣硬化等疾病。

總是提到血栓，那麼血栓到底是什麼？

通俗地講血栓就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞身體各部位血管的通道，導致相關的臟器沒有血液供應，會造成突然死亡。研究顯示，每6秒鐘就有1個人因為腦血栓而死亡，特別是上了年紀的中老年人和三高人群。

更為可怕的是，血管堵塞70%以上身體才會有明顯癥狀，所以，我們一定要警惕血栓來臨前的前兆。

4種身體變化小心血栓！遠離「五個字」，做好三件事，血管更通暢

變化一：大腦突然暈厥

這種暈厥的現象通常發生在早起時，因為清晨的血壓高峰期，70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6到10點。

如果這時候，患者突然出現暈厥、上不來氣、大腦昏沉，血壓異常等情況，就一定要小心是腦血管堵了，必須及時去醫院。

變化二：胸痛不止

引起胸痛的原因有兩種，一種是心臟病，以心絞痛、心肌梗塞為代表，多表現為心前區和胸骨後壓迫性，甚至撕裂樣痛，常放射到左肩、頸部及左臂內側。

除了心臟病以外，肺栓塞也會引起胸痛，這種痛感是劇烈不止的，一般是刺痛或銳痛，做深呼吸時痛感更為嚴重。

變化三：肢體腫脹

由於血栓阻礙了身體的血液流動，就會引起局部組織異常腫脹，其中大腿部和手臂浮腫，就很能是深靜脈血栓的信號。

如果肢體出現暫時性腫脹，尤其是一側身體出現異常疼痛時，就要警惕深靜脈血栓，這種血栓是看不見的，必須要立即去醫院進行檢查。

變化四、腳酸痛、無力

醫學上比較常見的下肢動脈血栓會引發腿部的缺血性病變，造成腿腳發麻、無力的感覺，更嚴重的話，患者在活動或者是行走一段時間以後，腿部肌肉開始發痛和痙攣，這在醫學上稱之「間歇性跛行」，是血管已經被堵塞很嚴重的狀態了。

從某種程度上來說，血管的健康程度就是人長壽的標誌，不好的生活習慣會加速血管損傷，想要保護好自身的血管，要遠離「五個字」，做對三件事，才能通暢血管！

1、遠離「煙」

不少人都知道吸煙傷肺，其實吸煙也更傷血管。研究顯示，吸煙會使腦梗的相對危險增加90%。

煙霧中的一氧化碳等有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標，並進一步引起血壓升高、血管炎症等，加速動脈粥樣硬化。

2、遠離「鹽」

很多老年人重口味，喜歡做菜多放鹽，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。

而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。

很容易誘發腦出血，導致血管劈裂。

所以，一天攝入的鹽分最好少於6g，也就是一瓶蓋。

3、遠離「胖」

體型肥胖的人，血液中的脂肪含量也相對較多，更容易患上血粘稠、血栓等疾病。

加上長時間缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇等就會囤積在血液里，加速粥樣硬化斑塊的形成，一旦脫落，就會開始堵塞。

因此，保持均衡的體重是防治血栓的方法之一。

4、遠離「精」

隨著生活的日益豐富，人們遠離了吃糠咽菜的階段，習慣了吃精白米面。

但是像小麥大米等穀物，在加工的過程中會損失掉大量的礦物質和膳食纖維，加工程度越深，損失越大，升高血糖的速度也會加快。

相比之下，粗糧反而含有更多的膳食纖維、多種維生素以及礦物質等，長期食用，對血管健康更有好處，還能預防肥胖和糖尿病。

5、遠離「熬」

提起現代人，十人九人有熬夜！

不少人熬夜辦公、打遊戲、或者是聊天，但無論是做什麼，總會讓血管受到損傷。熬夜時，人的身體會處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會加劇血管收縮異常，血液流速變慢，增加血管壓力。

臨床上，不少心梗、腦梗的患者都是在熬夜時突發的，一定警惕！

平時做對「三件事」，通暢血管！

第一件：水喝對

想要保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最實用的方法，記得喝好這三杯水！

1、清晨起床後：喝一杯200ml的溫水，要小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

2、兩餐之間：喝一杯養生茶水，水裡可以加點有養生效果的小植物，更能通暢血管。

自己動手做荷葉苦丁茶，有降血脂、血壓，減少動脈硬化的作用。

配方：取荷葉、小葉苦丁、蒲公英混合製成

荷葉，是很好的降脂食物，能降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，同時改善血液粘稠度，對預防血栓、改善血管健康有利。

小葉苦丁，含有阿克苷，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，還能促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。所以，小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。

蒲公英，葯食兩用，不僅具有清熱解毒、消炎抗菌的功效，現代研究發現，它具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的效果。

兩餐之間，泡上一杯，降低血脂、保護血管。

3、起夜後：很多人半夜起床比較多，半夜起來喝上一口溫水，也是有好處的，一小口就好，以免影響睡眠。

第二件：菜吃對

平時多吃些能預防血栓形成的食物，這樣可以減輕血管的負擔。

1、玉米：玉米裡面的不飽和脂肪酸可以幫助我們快速的進行脂肪和膽固醇的代謝，以此預防血栓。

2、蘇子油：蘇子油的α-亞麻酸含量較高，在66.7%以上，它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，能清除血液垃圾，保護心血管系統的健康。

3、木耳：木耳中含有木耳多糖、維生素、胡蘿蔔素和多種礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。

第三件：腳練對

我們的腳上有個化栓開關，平時一定要多鍛煉雙腳，這樣才能暢通氣血。

1、踮腳

做法：穿一雙平底鞋或光腳，將腳跟抬起，用腳尖點地，每一下約2秒後腳跟落地，然後繼續將腳跟抬起，反覆進行運動。

2、背伸

平躺在床上，下肢伸展，大腿放鬆，然後慢慢綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

3、環繞

平躺在床上，下肢伸展，然後以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。這樣可以促進身體氣血運行，防止血管堵塞。

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