想快樂長壽？這六個秘訣送給你！

美國哈佛大學對814人進行了長達近一個世紀的跟蹤研究，以弄清什麼才能創造美好生活。

美國商業內幕網站近日報道，美國哈佛大學發布了一項成人發展前瞻報告，該報告結合了對268名哈佛畢業生、456名普通城市男性藍領和90名高智商中產階級女性在內的三類人的縱向研究（即跟蹤其從生到老），以弄清什麼才能創造美好生活。

根據對這814人長達近一個世紀的跟蹤數據，該研究提出了不少見解。以下是美國商業內幕網站整理出的讓人快樂長壽的六件事。

不吸煙、不酗酒

在接受調查的大學生中，「早逝」者的吸煙頻率是「快樂健康」者的10倍。飲酒過量不僅會損害健康，而且從長遠看還會讓人不快樂，並搞砸人際關係。

有些人喝酒是因為他們遇到了問題。但該研究表明，酒精也是問題的一個起因，而不僅僅是結果。

受教育的年限越多越好

研究發現，接受更多的教育會帶來更好的習慣和更健康的生活。

70歲的城市普通男性藍領的身體健康狀況與80歲的哈佛精英一樣差。但同為70歲的受過大學教育的城市男性健康狀況與哈佛精英一樣好，儘管他們的其他條件都明顯低於哈佛精英，但僅僅教育的平等就足以讓他們在身體健康方面實現平等。

與身體健康相關的教育元素是自理能力和毅力，而非智商和父母的收入。城市人接受的教育越多，他們就越有可能戒煙，合理飲食，並適量飲酒。

快樂的童年

研究發現，「童年時的經歷會影響成年後的發展」。

相較於一個人成長所處的社會階層，兒時受疼愛的程度可能對其成年後的收入影響更大。對於城市男性和哈佛精英來說，高收入的最佳預測因素不是其父母的社會階層，而是其母親是否讓他們感到被愛。

或許最好的總結是，童年時期好的經歷比不好的經歷對人未來的發展影響更大。

但仍有更多的理由抱有希望。有時，遲來的愛和支持也可能足以撫平舊傷。當人們在成年後找到一個有愛心的配偶或信任的朋友時，苦難童年的傷害可能會被消除。人需要每個年齡段的愛，而「遲到總比沒有好」。

人際關係就是一切

這項研究發現，人在變老時能愉快地施捨他人並感激地從他人那裡獲取，他們就是成功的。

許多擁有聰明才智和家族財富的男人和女人日子過得並不好。而很多沒那麼多有利條件的人卻活得很好。造成巨大差異的是人們的社交能力。

成功地老去需要不斷學習新的東西並繼續結交朋友，50歲時仍不斷擴大的社交圈子對於老年人的心理健康和情感成熟同樣重要。

處事技巧

糟糕的處事行為，比如發脾氣和責備他人，可在短期內撫平不良情緒，但在長期內會造成嚴重破壞。

指責別人、消極攻擊、否認現實、出爾反爾、陷入幻想，這些都是適應性差的應對方法，會導致不良後果。這些行為在短期內能緩解負面情緒，但在長期會造成嚴重破壞，會損害人際關係並帶來糟糕的人生決定。

樂於分享

自我改善生活的最佳途徑是專註於幫助周圍的人。

樂於分享意味著建立社交圈子。基於社交圈子提供的機會，樂於分享還意味著在更大的社會圈子中充當年輕成年人的顧問、嚮導、導師或教練。研究顯示，在30至45歲之間，人們對個人成就的需求會下降，而對社會圈子和隸屬關係的需求會增加。

把人生的頭幾十年用來建立美好的生活和一個豐滿的自我——然後把剩下的幾十年用來與別人分享自己獲得和學到的東西。

編輯丨田欣

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