好胃都是養出來的！一次送你4個竅門＋3杯茶，胃不好的人存好了

我們常說「胃要靠養」，在病房裡也經常會碰到病人詢問，我應該吃點什麼才能養胃。各種流傳在民間的花式養胃法層出不窮，其實，養胃並沒有那麼複雜，今天，我就從科學的角度上告訴大家，胃應該怎麼養才安全有效。

養胃竅門1：三餐定時吃

三餐定時是最基本的養胃方法，很多年輕人喜歡睡懶覺，一覺醒來就早上10點了，這時候再吃飯，覺得自己好像也沒有錯過早餐，其實這是不對的，正常情況下，我們的三餐時間應該是早餐：7點-9點，午餐：11點-13點，晚餐：18點-20點，而且最好不要有吃夜宵的習慣。

養胃竅門2：營養攝入要均衡

除了要按點吃飯，吃什麼飯也很關鍵。蔬菜、水果、肉類都要攝入，不要偏愛其中一種，這都是不健康的，以前我們都認為純素飲食更益於健康，現在看來這種做法是完全錯誤的，葷素搭配更能養胃。

養胃竅門3：吃完飯別急著躺

飽餐一頓後，這時候如果能靠在沙發上看會兒電視，想必是非常愜意的事情，確實有很多人也是這樣做的。剛吃完飯，胃液開始大量分泌，這時候如果急著躺下，很容易導致胃液反流，甚至會損傷食道黏膜，所以建議大家在用晚餐後，先站一會，或者漫步行走一會兒再休息。

養胃竅門4：心情愉悅很重要

心情愉悅，才能使得體內的各項激素分泌正常，尤其是對胃而言，其表面黏膜的血運正常了，其免疫力才會增強。壓抑、焦慮、緊張等情緒都會損傷胃黏膜。

送你3杯養胃茶

對有慢性胃疾的人來說，喝點養胃茶是不錯的選擇，這裡給大家推薦三種。

第一種即陳皮山楂茶，陳皮和山楂都有促進胃腸消化的功能，取陳皮10克，山楂10克，用開水沖泡後飲用即可。

第二種養胃茶是葛根花茶，因為葛根花有解酒的作用，所以這種茶飲尤其推薦給酒後的患者，方法很簡單，取葛根花5克，陳皮10克，用開水沖泡後代茶飲。

第三種養胃茶是兩花茶。兩花指的是合歡花和三七花，這兩種花都有緩解焦慮情緒，消除胃部不適的作用，具體應該是取合歡花6克，三七花6克，用開水沖泡代茶飲。

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