吃飽了才有力氣減肥，有哪些減肥料理可以幫助達到減肥的目的？

身體長肉與否，跟食物的關係十分密切，如果一個人能夠從吃的角度，去管住自己的營養同時，又保證能量的收支平衡，那麼這個人的身體或多或少不會太胖，也不會太瘦，這就是食物的作用。那麼，在現實生活中，有沒有關於控制體重的「食物料理」呢？答案是肯定的，具體包括這些，大家平時不妨多去攝入一下。

一、三分葷，七分素，「葷素料理」

如果為了減肥，只吃素而不吃葷，這樣是不可以的。因為身體的一些代謝，包括合成的一些重要物質，還必須要有葷的食物提供，才能夠去完成，否則身體也會出現營養方面的缺乏。但是，如果只吃葷，而不去吃素的話，那麼身體就會毫無疑問變胖。所以，大家在平時攝入的時候，儘可能的多偏向一些素食，這樣可以在保證身體攝入營養全面的同時，還能夠讓能量不至於過多攝入，這樣就可以幫助身體有效的控制體重了。

二、纖維多，能量低，「低能料理」

哪些食物具備這樣的條件呢？其實不是所有的水果都滿足，比如大家所熟知的芒果，它雖然含有豐富的營養，但是其熱量也很高，所以也會給身體帶來不好的影響，特別容易使人增肥。但是火龍果則不會，因為火龍果裡面含有的熱量很低，但是含有的纖維素和維他命卻很高。所以，大家在平時吃水果的時候，別把「水果料理」混為一談，有些熱量高的水果，照樣是不能夠拿來減肥的。

三、粗糧多，細糧少，「粗獷料理」

我們的腸胃，其實有時候很矯情，如果吃了加工太細的食物，反而還會變得很講究，對於粗糧而言，腸胃似乎會更喜歡。不僅如此，粗糧還可以對身體的營養起到監督作用，因為它有兩個優勢：一是可以幫助腸胃的消化，所以不至於積食；二是可以幫助控制能量的攝入，因為這些食物本來就沒有太多的能量。所以吃了以後，對於身體反而會有幫助。

（本文由「醫者榮耀」獨家出品，圖片來源於網路，作者慕秋，未經授權，請勿轉載）

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