因為心不定所以睡不好，想睡覺質量過關，多培養幾個習慣來堅持！

有些人白天無精打采，晚上卻是神采奕奕，興奮地睡不著覺。人人都有一部手機，熬夜是現在人的一種通病，拿著手機打遊戲、看小說等各種娛樂，稍稍不留神就已經錯過了最佳睡眠時間，第二天又頭昏腦脹，形成一個死循環。瀋陽國防專家表示，長期睡眠不好還會導致神經衰弱，下面給大家介紹幾個能促進睡眠的方法。

看紙質書

白天已經勞累了一整天，晚上不管是身體還是心裡，都是相當疲勞的，看書可以緩解一定壓力，可以快速讓人安靜下來，有助於營造一定的睡眠環境，個人推薦紙質書，因為紙質書可以讓人感覺舒適，也不像電子書一樣消耗眼睛，不過看書時間不宜過長。

舒緩運動

晚飯後，不宜劇烈運動，劇烈運動會使身體進入一種亢奮狀態，不利於睡眠，而且消化系統還沒有完全消化食物，劇烈地運動對身體也不好。但可以在臨睡前做一些舒緩運動，比如瑜伽、健身操，可以放鬆緊繃的肌肉，還可以緩解精神壓力。

清理大腦

大概很多人都喜歡晚上躺在床上想事情吧，或是想白天遇到的困難，或是想第二天的工作，然而，這並不利於睡眠，躺在床上思緒萬千越容易睡不著。不妨把想的事情自動屏蔽吧，什麼都不要想，屏蔽一切和睡眠無關的瑣事，才能很好地睡眠。

睡前洗澡

當你在睡覺之前，提前把你的床鋪好，然後洗一個熱水澡，再放一段舒緩的音樂，熱水澡有助於緩解身體的僵硬狀態，可以讓人一掃疲勞，有益於全身的放鬆，聽音樂也能舒緩神經，起到助眠的作用，另外，把床鋪好可以睡得舒服，從而更好地睡眠。

能別熬夜就盡量不要熬夜，睡眠占身體重要的一部分，晚睡傷身，對自己的健康負責，還是不要晚睡才好。