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心血管醫生的養心經

吃點堅果

研究顯示，日常食用少量堅果(15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁)可以使心血管疾病的發病率降低28%。

每天快走一小時

研究發現，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風危險降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。

每天睡前靜坐一會

頭頸正直，盡量緩慢地用腹部深呼吸，能起到養心效果。

抬抬腿防血栓

不管是因為什麼原因要長時間坐著，都不忘記給血管做做操，例如坐了一個小時後，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。當需要長時間坐著時，在腳下墊個小凳子，高度在10~20厘米之間，這樣也對減輕血管壓力有益處。

呼吸科醫生的護肺經

百合山藥粥

這是養肺的首選粥品，百合10克、山藥30克、大米30克、冰糖適量。將山藥切成薄片，大米淘洗乾淨後與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗凈的百合。當粥煮至兩次開沸後，放入冰糖，冷卻後食用。

多笑一笑

當人在大笑時，可幫助身體吸收更多氧氣，並隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都得到更充足的氧氣。

消化科醫生的養胃經

早飯要溫熱

早晨人的胃還沒有真正「暖」起來，若此時攝入冷食，會使胃氣受損。

晚飯別吃撐

「晚飯少一口，活到九十九」，要在晚上給自己的胃「松」一下，別非要吃到飽，不餓就行了。晚上吃得過多，恐會導致消化系統、心血管系統疾病。

每天揉揉肚子

在家做腹部按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是「老胃病」，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。

婦科醫生的健康經

有些婦科病可自愈

乳腺增生大都是生理性的，增生細胞往往到一定程度後就不再繼續發展，只需做好隨訪檢查，輕度的乳腺增生是可以自愈的;子宮內膜異位症，懷孕或絕經後激素水平變化，有助於該病的緩解和自愈;子宮肌瘤，絕經後縮小，沒有明顯癥狀的，只需定期檢查即可。

不要久坐

一旦長期盆腔血液循環不暢，就會導致靜脈迴流受阻，影響盆腔的子宮及附件的正常排毒功能，最終引發炎症。

做仰卧起坐

研究發現，86%長期做仰卧起坐的女性，婦科病發率比不做該項運動的低55%。仰卧起坐能加速盆腔血液流動。經期不要做。

肝病科醫生的護肝經

枸杞泡水

每天取10克枸杞泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

玫瑰花茶

每天3朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調氣血。

側身睡覺

肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。

兒科醫生的育兒經

本期專家推薦

兒童牛奶並不高級

仔細看配料表你會發現，大多數的兒童牛奶是在普通奶的基礎上，又額外加了一些糖(如白砂糖、果糖)等。此外，一些標著「兒童牛奶」的產品很多也只是噱頭，請擦亮眼睛，看好配料表。

兒童不宜喝功能飲料

功能性飲料大多是補充能量和電解質的，過量飲用這些高鹽、高糖飲料會加重孩子的腎臟排泄負擔和身體其他負荷。另外，某些功能性飲料中含咖啡因等刺激中樞神經的成分，易上癮。

退熱葯別擅自用

用於嬰幼兒退熱藥物主要有兩種：對乙醯氨基酚和布洛芬。

3個月以上的寶寶普通發熱，通常選用對乙醯氨基酚;6個月以上的寶寶發生高熱，可以使用布洛芬。

但整體原則，兒童高燒家長不應擅自作主，應請醫生診斷合理用藥。

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