腎陰虛對照表，中3個的人可用3種食物滋補養腎，年輕人要常吃

好多年輕人，還沒進入中年就開始出現老年病了。這一些年輕人整天腰酸背痛，打不起來精神來，整天就是想睡覺。但是身體又看不出什麼異常，這一種表現可能是腎虛引起的，年輕人生活過得「快活」，難免出現問題，所以生活中要學會養腎。

為什麼說現在的年輕人都會腎虛？

現在的年輕人生活壓力特別的大，工作期間常常會有加班的情況，導致內火旺盛耗損陰液，所以時間久了就會出現腎陰虛的癥狀。主要表現就是腰酸背痛、頭暈、舌紅少苔、盜汗等。腎陽虛的表現為四肢發涼，怕寒，一樣腰酸背痛，還會出現水腫。這2種情況一樣是要補，前者是要滋補，後者是溫補。

怎麼判斷自己是最愛陰虛呢？

1、精神差、煩躁不好、易發火

2、體溫不高、高於時常溫度、不定時發熱、手中會熱

3、面色發紅

4、睡眠多夢、遺精/春夢

5、毛髮容易脫髮、乾燥

6、尿液發黃、大便乾結

7、舌頭髮紅、舌苔過薄

8、脈跳動得快，次數較少

以上的癥狀，2、7、8是主要的判斷依據，如果有這3項基本上可以確定你是腎陰虛。當然每個人的體質不一樣，還可能會產生差異，必要的情況下可以多自測幾條，達到百分百。

目前對於滋補的藥物也有很多，但是建議大家隨便食用，最好的滋補還是食用食物比較好，所以可以用以下食物來滋補。

這些食物分別是：黑米、黑豆、黑芝麻、豌豆、荷包豆、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、紫薯。

腎喜歡黑色食物，這是中醫裡面常說的，所以滋補固腎就要選擇黑色食物，搭配其他一些滋補的食物一起，這樣才能達到很好的滋陰效果。

吃法：

這麼多食物一次吃這麼多不太實在，所以我們要把上面的食物打磨成粉來食用，普通的打磨機不可用，容易破壞食物的營養不容易被腎吸收，所以一定要選擇烘培破壁機器來打磨成粉食用。

如果你不想自己做也可以找桃荷三黑粉來食用，這2個的食物是一樣的，只是少了加工部分。粉為什麼更容易被吸收呢，那是因為水更容易被喜歡，所以比直接吃更管用。

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