缺鐵性貧血有哪些表現癥狀？這些食療方可很好地改善貧血狀態

缺鐵性貧血是由於體內貯存的鐵質被消耗，無法滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。此類型的貧血是日常生活中最為常見的，特別是對於女性朋友來說，一旦出現貧血的情況，會有面色蒼白、倦怠無力、頭暈耳鳴等不適感，嚴重失還會出現呼吸、循環、消化系統的病變，對身體的危害極大。那麼，對於貧血這個問題，我們該如何應對呢？

飲食忌口

對於體內缺乏鐵的人群來說，要切忌喝濃茶，因為在茶葉中含有大量鞣酸，與體內的鐵結合形成不溶解性的鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，使貧血的癥狀更為嚴重了；要忌食含鞣酸多的食物、忌食鹼性食物、忌溫熱辛燥食物、忌喝牛奶等。另外，這類人群不可補鋅，因為補鋅過多會減少體內鐵的貯存量，也會一直血紅蛋白形成過程中對鐵的利用。

健康處方

可以適當的服用含鐵製劑，一般都可以緩解體內缺鐵的問題。若是由於其他疾病引起的貧血，如出血性疾病、吸收障礙等問題，要積極治療原發病。在疾病治療的同時，可進行食補，以增加體內鐵的儲備量。但需要注意的是：食物中的這種鐵，需要在酸性環境下才可被人體吸收，所以在食補的同時要選食富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果等。

一：新鮮菠菜100-150g，粳米200g。將菠菜洗凈後撕開，先放在開水中稍煮片刻，以除去草酸，隨後撈出。後與粳米一同放入鍋內加水煮至米爛湯稠，每日早晚各服一次。

二：鴨血5塊，黃酒20毫升。將鴨血加清水、食鹽，隔水蒸熟，倒入黃酒再稍蒸片刻，飯後服，每日1次。

三：取黑木耳15g，大棗5枚，冰糖10g。將黑木耳、大棗用溫水泡開洗凈，放入小碗內，加水和冰糖。將碗放入鍋內蒸1個小時左右出鍋即可。

四：花生米100g，干紅棗50g。把花生米用溫水泡半個小時，取皮。干紅棗洗後溫水泡發，與花生米皮同放入鍋內，倒入泡花生米水，小火煎半個小時，撈出花生衣，加適量紅糖即可，飲汁並吃棗。

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