你還在嘗試速效減肥法？想更快減脂，你還要懂得科學減肥法

對於每一個訓練者而言，都想要在健身中有一定的捷徑，而肥胖也是困擾著很多人的一個問題，想要自己的減脂更有效果，並不是沒有捷徑，但這裡所說的捷徑並非馬上看見的成效，它也需要一段時間才會使你發生改變。而那些聽信立馬見效的人，想必也以失敗而告終了。你還在嘗試速效減肥法？想更快減脂，你還要懂得科學減肥法。

常見的高效減肥法比如減肥飲料、保鮮膜減肥等方法並不靠譜。想要達到減肚子的效果，就必須完成減重和燃脂，而這兩周都與我們每日所消耗的熱量有重要的關係，簡單來講，瘦肚子就是要吃的少動的多，也就是要使身體吸收的熱量少於消耗的熱量。

而想要更有效的減脂，你不得不搭配阻力訓練來減少肌肉量的流失，這是因為在減重過程中，身體始終處於分解狀態，這就要求我們尋找體內的能量來源，而減脂期內攝入較少，所以最充足的能量來源就是脂肪，通過全身性的消耗脂肪來降低我們的體重。

不幸的是，在減重期間，過多低強度的有氧訓練也會使我們身體的肌肉含量隨之減少，這會影響我們後續的減脂效果，畢竟肌肉可以幫助我們身體消耗更多的熱量。而為了避免肌肉過多的流失，我們也要加入阻力訓練促進身體荷爾蒙的分泌，避免肌肉過多的流失，保護身體肌肉。

另外，通過飲食也有助於我們減脂，科學正確的飲食可以促使我們消耗身體脂肪。在日常飲食中，減少碳水化合物的攝入，加入高能量的營養物質。這樣身體就可以更快的動用你的脂肪能量進行運動，幫助你更好地燃脂。當然，無論是什麼方式的飲食，都應該在計算身體熱量的前提下進行。

【小熊寄語】

最後，還需要提醒大家，千萬不要相信那些輕鬆減肥，立刻見效的減脂方法，吃減肥藥，節食減肥法不僅會很快反彈回你原來的身體重量，還有可能對你的身體造成一定的傷害。所以，掌握科學正確的減肥方式，通過規律的運動和科學的飲食，養成良好的生活習慣，才可以幫助你塑造好的身體線條。

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