解鎖倒立更多玩法，你的瑜伽倒立不能只有一個姿勢

倒立體式其實還有很多玩法，小編今天就給大家總結了七個體式，每一個都是跟倒立有關係的，你們一定要明白你的倒立體式裡面不能只有一個動作，單一的體式只會讓你感覺到枯燥無味，也可以自己加一些喜歡的體式，增加瑜伽趣味性。

很多人不敢嘗試倒立體式是因為心理壓力，總覺得自己不能成功，害怕摔倒了之後會受傷，只要克服這種心理，相信你們一定能夠成功。

瑜伽體式的整個系統是非常龐大的，一個動作可以衍生出無數的動作，所以大家在記憶的時候一定要用巧妙的記憶方法，盡量增加印象。倒立體式的手部動作比較單一，但是腿部的變化是無窮的，大家可以利用腿部的變換自己研究出來很多新穎的動作出來。

倒立幻椅式

這個動作主要是考驗腰部的力量，想要自己掌握住身體平衡，最好的方式就是讓心情放鬆，拋出一切雜念。兩個手臂伸直貼在耳朵旁邊，腰部向後壓，讓臀部超過頭頂，兩條腿在空中微微散開，注意大腿需要合在一起。

倒立體式的好處還是比較多的，他可以幫助自己的身體血液循環加速，血液循環慢的人一般都會體寒，這時候通過倒立就可以有效的改善。

輪式

有沒有朋友們感覺到無論自己如何把腰板挺直，感覺上都像是在駝背，這種情況下，說明你的骨骼已經發生了變形，那練習這個體式就非常正確了。兩個手臂彎曲，用手肘支撐地面，整個身體向後仰，兩個腳尖支撐，身體形成一個閉合的圓圈。

倒立也讓頭部瞬間的清醒，學生黨經常會遇到的問題就是研究題沒有思路，這時候就可以鍛煉一下倒立體式，開闊一下自己的思維。

神猴式倒立

經典的腿部一字馬動作再次出現了，之前已經為大家簡單的介紹過幾次了，這次就要進行詳細的講解了。兩個手臂曲肘形成一定角度，把頭部放在中間。腰板挺直不要晃動，兩大腿在空中前後張開，盡量成一條直線。

一定要注意下加強手臂的訓練，只用手臂有充足的力量才能夠支撐整個身體，否則你無法承受瑜伽倒立給你帶來的壓力。

頭肘倒立式

清晨起來最可怕的事情就是頭腦混沌，可以影響你一整天的思維方式，會讓你做出很多自己都理解不了的蠢事。手肘支撐在地面上，肩膀向後打開，兩條腿在空中成弓部張開，達到自己的身體極限，向下壓就可以了。

初學者們可以靠在牆面上進行這樣更安全，把受力點從手臂上分擔到牆面上，時間長了，掌握住了技巧，就可以在空地上進行嘞。

瑜伽體式不怕動作難，只怕你的心裡會偷懶，人無法戰勝的不是任何困難，而是自己已經輸了的心理，所以調整好自己的心態是非常重要的。

說了這麼多，你們接受了多少新的體式呢？在這裡，小編只給大家提供了一些倒立體式，還有很多陸陸續續我也會為大家公布出來。

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