7個動作，一張瑜伽墊：在家打造馬甲線
健身
09-10
馬甲線一直是不少小夥伴的訓練目標，包括幫主，下面幫主給大家分享7個練腹動作，在家裡就能完成，一起動起來！
動作 1
仰卧舉腿20次
動作 2
仰卧肘碰膝，左右各20次
動作 3
仰卧屈膝半身起20次
動作 4
側身挺髖20次
動作 5
側身仰卧半身起，左右各20次
動作 6
仰卧舉腿卷腹20次
動作 7
側身轉體 左右各10次
※6個練腹動作：讓腹肌的線條更清晰
※夏天到了，你的大粗腿還藏得住嗎？一波教學為你及時送到
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