孕期飲食需要注意的事項，很多孕媽都不知道！

胎兒生長到2億細胞所需要的營養是非常大的，尤其是蛋白質。

1.每天吃3-4顆核桃或其他堅果(不要吃杏子、杏仁)，懷孕10-18周是孩子的第一個修復高峰期，可以多吃魚、堅果。

2.魚和蝦是很好的食物，經常可以吃。

3.萵苣含有更多的葉酸，這有助於胎兒脊髓的形成。

4.懷孕3個月後口服葉酸片不要超過3個月，會有其他反應，似乎容易影響鐵的吸收，請聽從醫生的建議。

5.芝麻也是一種好東西，可以補充鐵，提供卵磷脂，蛋白質等，可以提高孕婦的身體素質，預防感冒，還可以吃芝麻醬，含有人體所需的許多微量元素。

6.糖果和水果應適度，以避免糖尿病和胎兒巨大兒。

7.禁食:龍眼，熱，很容易引起產婦流產;蟹、龜、寒，很容易引起產婦流產，尤其是蟹腿;蘆薈汁;而碳酸飲料、冷飲、臘腸、培根、鹹蛋、熟肉、火腿、香鴨脖、炸條、燒烤、李子、罐頭水果、速食麵、泡菜、油炸食品等油類食品等對健康有潛在危害且無營養的加工食品也應納入禁食範圍。

8.【不能大量食用】長期種植的土豆含有生物鹼，可能對母親有2個月的毒性，對胎兒造成傷害;菠菜不含太多的鐵，但草酸過強，會影響鈣和鋅的吸收;八角肉桂胡椒等辛辣香料，易引起便秘;另外，海帶是涼的，不能大量食用，而且在食用之前。最好在清洗後浸泡24小時，經常更換水，以消除海水污染引起的砷中毒;馬齒莧，刺激子宮;燜米飯滑;黑木耳血液循環，大量食物流產;山楂及其製品會刺激子宮，大量食用會引起子宮收縮和流產;杏仁，杏，熱滑。

9.豬肝不能多吃，易維生素A過量，每周50克就夠了，可以用其他食物代替鐵補充劑。

10.不要讓自己感到飢餓，準備一些合適的零食，和平梳理餅乾，開心果，水果，酸奶都是不錯的選擇。

11.飲食應清淡，避免吃煮魚這樣刺激性或油膩的菜肴。

12.喝生薑片可以防止嘔吐，甘蔗汁也可以緩解。

13.常吃粗糧。玉米是好的。多喝豆漿。

14.不要挑食。如果你想吃東西，你可以吃，如果你對你的健康有好處。

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