曾經小胖子產後大胖子，她僅用100天火速瘦出馬甲線！
口袋辣媽營學員 花花
大家好，我是寶媽ling，沒有傳說中的超快順產，沒有懷孕的時候還帶著馬甲線的傳奇身材，我和眾多的寶媽一樣
孕期增重多
，
產後肚子仍像懷孕五個月
。唯一不同的是，
我在產後42天參加了口袋辣媽營
，月子里積極恢復盆底肌和腹直肌，不要因為42天後複查不合格而耽誤入營。
我想通過分享我的這段參營經歷告訴你，產後瘦身每個寶媽都可以做到。下面是我入營前後的對比圖，是不是很明顯？
產後複查完我就開始滿心期待7.9開營，下定決心的我，
在
42天里
瘦了10斤
，腰圍減了14cm
,臀圍減了5cm
，連最難瘦的大腿都瘦了6cm
接下來給大家說一說，我產前產後起起伏伏的體重及減脂營的心得體會。
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肥胖使我沒自信
每一個易胖體質的女生都有一部血淚減肥史，我的減肥從16歲就開始了。
學生時代的肥胖會讓班裡的男生各種嘲笑，以至於變得有點自卑，不愛拍照，現在回想起來，沒留那時的照片有點遺憾。
那時想要減肥，沒有任何概念，一開始喝袋裝減肥茶，瘦了五斤之後初嘗瘦的喜悅，然後為期一年不吃豬肉，不吃夜宵，不喝飲料，暑期身上包著保鮮膜跳跳舞毯，從130斤瘦到了110斤。
現在回憶起來，當時的方法還是挺健康和科學的。
減肥最大的敵人就是復胖
減肥路上的我，毫無懸念地陷入了
減肥-復胖-減肥
的循環里。第一次復胖是高三，動腦子動的多比較容易餓，那時想著考試重要，天天晚上吃夜宵，鹹的吃完了再吃點甜的…胖到了歷史新高
160斤。
暑假2個月後我瘦到112斤，開始了大學生活，學校後門的美食一條街又開啟了我復胖-針灸-再復胖的2年不歸路，以至於後來
發量減少一大半，體質變寒，冬天特別特別怕冷
。
第三次減肥是上班之後懂控制飲食+運動，看到自己瘦出馬甲線，心裡真是美滋滋的，來，重溫一下身材最滿意的時期。??
結婚前的身材巔峰
可惜好景不長，這樣的身材只維持了半年。
第三次復胖是因為嫁給了一個愛吃火鍋和夜宵的老公，現在看看結婚時的照片有點恍如隔世。曾經的我。
我負責貌美如花
放縱的孕期和不堪的產後
婚後胖到126斤的時候發現懷孕了，也想過控制體重，可是想著生完再好好減，於是甜品、 油炸食品、火鍋，容易發胖的一樣沒放過…好在糖耐等檢查都順利通過。
吃嘛嘛香啊
曬張孕晚期過年在深圳酒店的照片，那時的我，滿驚悚的，哈哈。
整個孕期的瀟洒與放縱
孕期一路吃吃喝喝，產前最後一次稱重是152斤，寶寶沒有很胖，才5斤7兩，但產後第一次稱重就崩潰了，76公斤。
出月子中心那天和阿姨合照，我看到照片中的自己，真的宛如一個中年大媽。
真想默念，那不是我，不是我…
我不希望我是以這樣的身材陪伴兒子長大，我希望變成兒子心中讓他覺得驕傲的漂亮媽媽，痛定思痛，減肥必須趁早，越拖越胖。
口袋辣媽營：我恢復身材的救星
懷孕的時候就從微博上知道了口袋辣媽營，產後想要減肥，第一個就是想到她，微博上找到辣媽營，加微信溝通後就立即報名了。
辣媽營吸引我的地方有幾個：
1：專業，產後減脂的飲食和運動需要專業人士指點，可以在不影響哺乳的情況下變瘦，這和以前健身房學到的東西完全不一樣。
2.：便利，產後媽媽多數都不方便出門，辣媽營直接線上飲食指導+可以在家運動。
3.：價格，十年前針灸一個月的療程要2000多，健身房年卡要三五千，私教課更是四五百一節，10節課起賣，相比之下辣媽營多價格實惠很多。
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漸漸找回了孕前的自己
入營前會填寫產後盆底肌和腹直肌情況，給出符合自身的運動小程序。
開營前一天，教練南瓜將營內的各位寶媽拉到一個微信群里，有人一起陪伴打卡，真的可以讓我更加好的堅持下去。
1：辣媽營的食譜
因為以前有過減脂經歷，所以飲食方面大方向是知道的，但是哺乳期又有所不同，每一餐發到群里之後，南瓜總會再另外給一點意見，在南瓜的督促下，湯水和喝水量達標，
奶水竟然比入營前多了三分之一
，真是意外的收穫，給你們看看參營期間的飲食。
以前不稱重，都是以拳頭大小來預估份量，而且都是
預估熟食，完全錯誤
。現在用了稱更為精確，前期覺得麻煩，但時間長了，對蔬菜、主食、肉類的份量就有數了，
出營後基本不用稱也能準確選擇好每類膳食的量
。
辣媽營後期由於工作安排調動，換了健康管理師楊文彥，真是比南瓜還要認真呢，有時飲食打卡我覺得吃的很完美了，楊文彥會建議增加橘色蔬菜，期間由於忙著帶寶寶和外出遊玩，少打了幾次卡，她都有私信溝通，真是想「偷懶」都偷不成。
同時也給了我外食的指導，
所以在外地玩的幾天不但沒胖，還瘦了一斤。
按照食譜吃，完全不用挨餓，出營以後也在繼續按著食譜吃，我有信心年底重新找回馬甲線。
2.辣媽營的運動
運動方面，第一次跟著小程序里運動，還是挺累的，雖然之前有過運動經歷，但畢竟一年的孕期幾乎沒運動，加上產後連走動都比較少，運動完第二天小腿就酸的不得了。
入營第二天的運動是抱著娃走40分鐘，正好有借口可以出門走走，真是感謝這個運動安排。
一周裡面周日是休息日，每周的運動內容稍稍有變動，運動貴在堅持，每周都能感受到體能的進步，這很好的證明了
肌肉是用進廢退
的道理。
老公陪我一起運動
就這樣每天規律三餐，下午寶寶睡覺的時候跟著小程序運動，
第一周感覺最為明顯，肚子小了一圈
，上下樓活動等感覺輕鬆很多，也可能因為運動，長期抱寶寶也不會有腰酸背痛的感覺。
有了好身材，單手抱娃，你也可以很辣哦
3：辣媽營里的氣氛
辣媽營把月齡差不多大的寶媽安排在一起，
群里除了打卡也會聊聊天，互相溝通育兒經，氛圍很好
，我在群里結識了同是上海的另一位辣媽，讓我交到了好朋友。
結營的那天正巧是寶寶的百日，我那天聽到最多的話不是說寶寶可愛，而是說我產後恢復的好，心裡偷樂的很。
我想瘦身的最大初衷是希望能有個好身材和好體能陪伴兒子成長，雖然辣媽營結束了，但離我要求的身材還需努力。
感謝辣媽營帶給我正確的產後飲食指導和運動視頻，在接下來的一年裡我會繼續實行！
最後我想告訴所有想瘦身的寶媽，越早瘦下來，越早享受好身材帶來的好心情，要相信自己的潛力，相信辣媽營，只要跟著指導，每一個都能像我一樣看到身材的變化。加油！
以上照片均徵得學員同意
如有盜用必追究法律責任
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END
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※2分鐘超美味早餐！不用早起，不用動手，一泡就好了～
※美到男女通殺，她只花了28天！
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