這5種體態問題，出賣了你的健康，你可要注意了！

文章為原創供稿 | 抄襲必究

我們都知道瘦的人很少會有生大病的可能，反而胖的人，總是會大病纏身，胖的人容易得三高，或者內臟損傷等大病。

其實這些大病都是可以防範的，因為你的體態出賣了你的健康了，如果你的體態出現以下這些情況，那就要好好注意了。

1、 身體松垮懶散：表明腿筋緊繃，壓迫脊椎

很多人無論是站著還是坐著都是懶懶散散的，身體肌肉懶散，腳勁就會緊繃，將我們的脊椎拱起從而壓迫脊椎。

建議：常拉筋

2、 屁股肉下垂，表明雙腿無力

如果雙腿無力，那就是上半身太重，而腳部沒有足夠的支撐力，身體重量壓住雙腳，久而久之，大腿骨就會被迫往前移，盆骨也會往前傾。屁股下垂，體態也會很難看。

建議：常做提臀動作，還要多鍛煉腳步和臀部的肌肉。

3、 屁股扁平，表面背部肌肉軟弱無力

科學表明，屁股扁平是由於背部深層肌肉無力軟弱導致的，如果不加以鍛煉，臀部的肌肉就會萎縮，越來越下垂。長期可能會導致脊椎偏移。

建議：多做深蹲動作

4、 小腹凸出，表明背闊肌緊張

背闊肌其實也是背部的肌肉一部分，這部分如果緊張，腰部就會放鬆，身體就會隨著捲縮，長期不鍛煉，內臟就會向前凸出，小腹就會凸出。

建議：多做訓練腹部肌肉，例如舉腿卷腹等

5、 啤酒肚：表明身體核心肌肉弱

啤酒肚不是單單因為喝啤酒就會有的，而且長期攝入大量高熱量的食物，然後久坐不站，脂肪儲存在肚子上形成的。如果減少食物的攝入，但是還有啤酒肚，那就證明我們的核心肌肉弱，沒辦法撐起整個身體。

建議：長期訓練腹部肌肉，鍛煉上腹，下腹，側腹。

如果以上的5點你都有的話，那可想而知你的體態，矮胖呆得可愛了。建議每天要健身1小時，這樣才能恢復健康的體態。

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