想要減肥的話，每天該跑多久？胖的人應該跑更久嗎？

在我們這樣一個物質生活比較豐富的時代，一個想吃什麼基本就可以吃到的時代，肥胖似乎已經開始成為了我們越來越多人的問題了。

所以減脂減肥似乎已經變成了一個經久不衰的話題了，我們很多人甚至已經把減肥這件事，當作自己一生的事業了。

說到減肥，我們就不得不說運動了，因為咱要知道的是，運動減肥幾乎是我們現存所有的減肥方法中，最有效並且最健康的減肥方式了。

在我們的運動減肥中，進行得最多的運動，那應該就是跑步這項運動了，因為跑步對於我們很多人來說，不僅比較簡單，不受場地限制，而且減肥減脂的效果也是很好的。

但是，在我們進行跑步減肥減脂的過程中，自己還是會遇到各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，想要減肥的話，每天該跑多久？胖的人應該跑更久嗎？

對於這個問題，小編我想說的是，如果我們想要有效並且健康的去減肥減脂的話，那麼每天就最好跑40-80分鐘左右是比較好的，另外最好也不要天天跑，可以隔天跑，或者一周跑5次左右也不錯。

還有就是，胖子應該跑更久嗎？小編我想說的是，為了自己的下半輩子有一個好膝蓋，和一個好身體，胖子還是不要跑更久了，或者更短一些都可以。

小編我之所以怎麼說，是因為很多胖子因為體重比較大，所以在跑步的時候，自己的膝蓋和腳踝所承受的壓迫力就會更大，如果長時間的去跑步的話，自己的膝蓋和腳踝很容易就會出問題，比如一些關節炎什麼的。

另外，我們的跑步時間之所以要在40-80分鐘，是因為我們跑步跑到了這時間段以後，我們的身體中的糖原已經被消耗得差不多了，身體就開始更多的去消耗脂肪了。

也就是說，我們只有在跑步超過了半小時，在40分鐘左右的時間開始，我們的身體才會去更多的去消耗脂肪，讓我們減脂有一個更好的效果。

但是咱還要知道的是，自己跑步的時間也不要太長了，最好不要超過了80分鐘，因為過長的跑步時間，太大的運動量，雖然說的確會消耗我們身體中更多的脂肪。

但是，過大的運動量，也是會消耗我們身體中的水分和肌肉的，當自己身體中的水分和肌肉得到了較大的消耗以後，我們的身體健康是會受到很大影響的。

並且，我們身體中的肌肉量的多少，在一定程度上，是決定著我們身體的基礎代謝率的，如果自己的肌肉量太少的話，那麼自己的身體代謝率就會比較低。

自己的基礎代謝率一旦降低了，那麼我們的減肥減脂就會變得更加的困難，因為自己身體在一天中所消耗的能量，就變得少了起來。

還有就是，長時間的跑步，也會對我們的膝蓋造成一定的損傷，如果自己的跑步姿勢還比較差，跑步總是喜歡用大步幅去跑步的話，那麼自己的膝蓋基本就很危險了。

特別是我們的胖子朋友，這個世界總是對胖子滿懷惡意，什麼地方都要傷害胖子，胖子的跑步時間最好嚴格控制在80分鐘以下，另外跑步的時候最好用小步幅的方式去跑。

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