什麼狀態下人體可以先消耗脂肪？知道這個，減脂會更快

什麼狀態下人體可以先消耗脂肪？對於這個問題，小編我想說的是，如果自己的身體是健康的話，那麼自己的身體是很難只先消耗脂肪的。

咱要知道的是，給我們身體提供能量的物質，一般是主要由自己吃進肚子裡面的糖原提供的，如果糖原過剩的話，那麼就可能會轉為我們身體中的糖原。

如果自己身體中的糖原缺少，不足以去給自己提供能量的話，那麼我們的身體就會開始去消耗一些脂肪，配合著身體中的糖原去提供能量。

另外，如果自己身體中的糖原大量缺失的話，也就是自己吃得太少的話，我們身體就不僅只會消耗脂肪了，而且還會去大量的去消耗身體中的肌肉。

咱要知道的是，脂肪的減少，在一定的時間內應該是有一定限度的，減得太快的話，自己身體中的肌肉量也會得到大量的流失，從而就會影響我們的身體健康。

那麼接下來，小編就和大家簡單的說一下，如何去更健康，更快並且更好的去進行減肥減脂，希望能夠比較有效的幫助到大家。

一，怎麼樣去運動，減脂更有效？

一般來說，對於我們減脂來說，比較有效果的，就是我們經常的跑步之類的有氧運動了，因為咱要知道的是，自己在進行跑步之類的有氧運動時，自己的身體是會去消耗一定脂肪的。

不像我們的無氧力量訓練，自己在進行力量訓練的過程中，身體中的主要功能物質還是糖原，糖原不夠的話，我們是沒有力氣去進行無氧力量訓練的。

一般來說，我們進行有氧運動的持續時間，最好在40分鐘到90分鐘之間，不要太長，也不要太短，時間短了的話，沒什麼減肥減脂效果，時間長了的話，可能會影響自己的身體健康。

並且，咱要知道的是，如果我們長期的去進行有氧運動，而不去進行無氧力量訓練的話，雖然前期會有比較好的減肥減脂效果，但是我們在減肥減脂的後期很可能會遇到瓶頸。

所謂的瓶頸，指的就是自己身上的脂肪很難再減下去了，所以說，我們最好在進行有氧運動之前，去進行半小時左右的無氧力量訓練，就是一個比較好的選擇。

並且，咱要知道的是，如果我們在有氧運動之前，去進行半小時左右的力量訓練，那麼我們在進行有氧運動的時候，自己的身體是會消耗更多的脂肪的。

二，健身訓練對減脂的幫助是有限的

我們很多減肥減脂了解不多的人，可能會有這樣的一種觀點，那就是自己如果跑了步，做了力量訓練，那麼自己就一定能瘦，然後就不管自己的飲食和生活習慣了。

咱要知道的是，決定我們減脂是否有效果，也就是決定我們能否把脂肪給減掉的因素，還是我們的飲食和生活習慣。

如果自己暴飲暴食，生活習慣極差的話，那麼我們身上的脂肪還是很難減下去的，不管自己多麼努力的去進行健身訓練。

所以說，如果我們想要較為成功的去減脂，就應該適當的去控制自己的飲食，保證自己的一日三餐，少吃或者不吃外食，然後早睡早起，保證自己的一天的睡眠時間在7小時以上。

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