這四種因素，是血糖升高的「元兇」！健康的飲食，可使血糖降低！

現在很多上了年紀的中老年人都會有血糖高的癥狀，血糖偏高的原因有很多，比如攝入過量的糖類、人體內胰島素的分泌減少了，這些都會導致人的血糖偏高。

血糖高可以說是糖尿病的前兆，大家都知道治療糖尿病主要是控制血糖。正常人也要關注自己的血糖值，可以檢測一下自己血糖，發現高了的話，要做好預防。

以下四種因素，是血糖升高的「元兇」！

一、飲食不合理

不合理的飲食結構，導致身體攝取過量的卡路里。高糖、高脂食品的大量攝人，食品的刺激使胰島素的分泌增多。而當胰島的功能無法承受這種壓力，胰島素的分泌不能滿足身體的需求時，就會引起血糖偏高。

二、情緒起伏大

情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造體內環境紊亂，使血糖升高。

三、睡眠時間少

缺覺不僅損害情緒和能量，也會給血糖帶來麻煩。荷蘭研究者讓一些1型糖尿病患者只睡4個小時，與睡眠足夠的病人相比，他們的胰島素敏感性降低了20%。

四、自身的原因

因外傷、手術、感染髮熱，嚴重精神創傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁、勞累、以及急性心肌梗塞等應激情況：血糖偏高的原因。可使血糖迅速升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。

通過上述，大家都清楚知道造成高血糖的因素是什麼了。通暢患上高血糖的人群，最糾結的就是吃什麼，因為大多數食物裡面都是含有糖的成分的，這樣就使得一些血糖過高的人群在吃飯的時候變得很謹慎。那麼，高血糖怎樣飲食才健康呢？

健康的飲食，可使血糖降低！

一、少食多餐

由於一般人在餐後的2個小時以內，都是處於血糖偏高的狀態，但是對於高血糖患者而言，餐後的血糖更是造成危險的一個重要的環節，所以少時多餐就是為了避免餐後血糖飆升。

二、限制總能量

每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。同時每天飯後飲用青錢柳辣根葉茶能夠輔助降糖。

將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

三、多菜少肉

少吃肉類，多吃青菜，水果應在兩餐之間食用，含糖量高的水果應避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、櫻桃等。多吃富含膳食纖維食物，如芹菜、南瓜、胡蘿蔔等。

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