做到飲食上要「忌口」、生活中要「多動」，幫你降尿酸，防痛風！

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。尿酸高極易引發痛風等疾病，對患者的身體健康影響比較大。

正常情況下，人的血液中都有一些尿酸，但如果超過一定濃度，尿酸就不能溶解而析出，以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨和腎臟中，疼起來真的是非常要命！

有的人睡了一夜覺起來，發現大腳趾腫了，很疼，卻怎麼也想不起什麼時候扭傷過，這個時候最好去查查是不是痛風？很多人在確診痛風之後回想起，發病之前的夜宵吃的是海鮮，喝的是啤酒，就是這些高嘌呤的食物誘發了痛風！那麼，在日常生活中應該如何降尿酸，預防痛風呢？

飲食方面要「忌口」

1、飲食注意低嘌呤飲食，避免動物內臟、海鮮。儘管食物中所含的嘌呤不是痛風發病的主要原因，但卻使血尿酸濃度迅速升高，達到發作臨界狀態。控制含嘌呤高的食物，能減少關節炎的急性發作次數。

2、每天都要多喝水。水對痛風患者起著至關重要的作用，因為體內80%的尿酸由腎臟排出，可以使病況得到緩解。多飲水也是痛風患者醫治療的重中之重。

我們也可以喝這種能降尿酸的蒲公英紅金梅茶—材料：百合，淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，玫瑰茄。每天喝兩杯蒲公英紅金梅茶，能消水腫，清熱利尿，清熱解毒。

3、避免酒精飲料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高，後者可抑制腎小管對尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。乙醇對痛風的影響比膳食嚴重得多，特別是在飢餓後同時大量飲酒和進食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛風性關節炎的急性發作。

4、避免過度進食或者飢餓。過度進食不利於嘌呤含量的控制，而飢餓或者空腹，雖然能夠降低體重，但卻因脂肪等組織分解過快而引起血酮及乳酸濃度增高，抑制尿酸的排泄而誘發痛風的急性發作。

生活方面要「多動」

1、運動可以促進血液循環，促進尿酸代謝，防治痛風發作，但痛風患者的運動一定要從小運動量開始，循序漸進。 先選擇一些簡單運動，例如：每天散步20-30分鐘、勻速步行、打太極、做健身操、騎自行車、有用等。其中醫步行、騎車、游泳最為適宜。

2、當過思過憂或過悲，都會影響人體的三焦氣化，導致氣血瘀阻，有損健康，當患病之後，如果不能調整好心態，過於憂愁，只會使病情更加嚴重，保持良好的心態更有利於痛風的治療，以及身體的恢復。

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