每天都在掉頭髮？日常生活注意這兩個方面，做到了，不再脫髮

最近很多人反應自己的脫髮越來越嚴重，請放輕鬆，因為這並不是個別現象。據統計，我國約有1.6億人深受脫髮困擾，其中有男性1.3億。

現在天氣逐步步入秋季，許多人慢慢感覺皮膚開始有些乾燥，頭髮更是難逃此劫：經過整個夏天烈日的炙烤，頭皮屑增多，頭髮乾燥且極易斷裂，脫髮掉發的現象也很嚴重。其實，脫髮掉發是一種正常的人體代謝過程，但前提是你不要掉的太多，如果脫髮嚴重就要抓緊治療了。

一天頭髮掉幾多才正常

每根頭髮都是由毛囊深層的基質製造的，它有生命周期，也就是頭髮從毛囊內長出到脫落可分為三個階段，即生長期——休止期——脫落期，然後又開始下個生長期長出新發。也就是說頭髮呈周期性生長與休止，直到這個毛囊生命結束。

但全部頭髮不處於同一周期，隨時有生長、有脫落，正常情況下，整個頭皮約有十分之一的毛囊是處於休止期，而正常的頭髮脫落一天約150根左右;洗頭時就增加到一天200根左右，當然這也和頭髮的長短、年齡、季節、性別、壓力、內分泌、睡眠、生病營養不良有關。

很多人對於掉發的現象都感到害怕，因為很怕有一天頭髮掉光了，那就變成禿子了。那麼掉發嚴重怎麼辦呢？

一、飲食調節

平時飲食上要多加註意，最好多吃水果蔬菜，減少油脂分泌。戒煙戒酒，少吃辛辣刺激的食物。 頭髮的主要成分是蛋白質，要多補償優質蛋白質如大豆、黑芝麻、玉米或排骨湯。

多攝入維生素，如芹菜、菠菜等。 一些食物，如蛋類、花生、鯉魚、蝦、香蕉等，富含鐵質，也能補充頭髮所需營養，能夠軟化頭皮，促進頭部血液循環。

切記不要吃太多的辛辣性食物，大量的攝入白酒、辣椒、花椒、麻椒等這些辛辣刺激的食物，會對皮脂腺形成刺激，造成皮脂腺負擔過重，對內分泌系統會有很大的影響，可以間接造成脫髮增多。

二、生活調理

1、少抽煙喝酒。抽煙會使人慢性中毒，從而對頭髮產生不良影響；酒，特別是燙熱的就酒，會對頭皮組織產生不良刺激，引起脫髮。所以最好戒除煙酒，避免脫髮。

2、頭髮若是太臟，油脂臟物會影響頭皮毛囊的油脂分泌，堵塞毛囊，使頭髮易掉落。所以不妨用溫水洗頭，可以在水中加少量鹽，這樣能夠有效防止頭髮脫落。

3、日常可以用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成首烏川芎液，脫髮嚴重時周邊的毛髮也會產生鬆動，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

4、要保持心態平和樂觀，避免精神緊張 ，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。心情不能放鬆，會引起植物神經功能紊亂，頭皮血液供應，頭髮營養不良，這也是脫髮掉發的因素之一。

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