秋季減肥吃什麼？幾款健康減肥粥 低卡消脂 助你吃出苗條好身姿

秋天對人們來說是一個容易發胖的季節。隨著天氣變得舒適，人們的食慾也從夏天的沮喪狀態中恢復。此外，天氣宜人，睡眠充足，出汗減少，體重會迅速上升。秋天我們應該吃什麼來減肥？今天的迷你編輯將推薦4種健康的減肥粥，低熱量和脂肪的減少，幫助你吃苗條和良好的身材！

食譜1 :豆奶燕麥片

材料:燕麥、豆漿、玉米

練習: 1。首先，將燕麥放入鍋中，加入清水煮沸，然後將豆漿倒入玉米粉中，攪拌成糊狀

2。然後慢慢將玉米糊倒入燕麥中，攪拌均勻。繼續煮10分鐘左右，加入少許蜂蜜。

功效:燕麥含有大量的粗纖維，這有助於排出胃腸毒素。豆奶熱量極低，能抑制脂肪的產生。這種低熱量營養粥對減肥非常有效。

食譜2 :紅豆黑米粥

材料:黑米、紅豆、綠豆、大豆、花生和紅棗

練習: 1。先用水清洗100克黑米、50克紅豆、一點綠豆、大豆、花生和紅棗，然後將所有材料放在鍋里，加入清水，熬成粥。

功效:黑米具有很高的營養價值，強烈的飽腹感，低熱量和脂肪的消除，紅豆利尿，消脹氣，消腫和防止嘔吐。紅豆黑米粥不僅能為人體補充豐富的營養，還能消腫減肥，是減肥的好選擇。

食譜3 :蘋果粥

材料:一杯白米，一個蘋果，兩勺葡萄乾和10杯水

附件: 4湯匙蜂蜜

練習: 1。清洗並瀝干白米，清洗蘋果後切去種子。

2。在鍋里加入10杯水煮沸，加入白米和蘋果，稍微攪拌直到沸騰，用中、小火煮40分鐘。

3 .將蜂蜜和葡萄乾放入碗里，倒入熱粥，混合均勻即可食用。

食譜4 :芹菜粥

材料:粳米、芹菜、生菜和蔥

練習: 1。將拋光的圓粒大米洗凈，浸泡30分鐘，用水煮沸，然後將芹菜切成顆粒，倒入鍋中

2。將拋光的圓粒大米煮沸，加入生菜絲，再煮2分鐘，然後在鍋里加入一些芝麻油、蔥和鹽，攪拌均勻，關掉火食用。

功效:芹菜富含纖維素，不僅有助於消化，還能幫助消除脂肪和水腫，還能訓練面部咬肌在咀嚼時進行鍛煉，使其更加緊緻和苗條。

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