蜂蜜是老百姓的保健品，可在4種情況時喝蜂蜜，浪費營養還不健康

很多人都有喝蜂蜜水的習慣，尤其是講究養生的朋友，這是因為蜂蜜水的營養價值非常的高。研究發現，蜂蜜中含有大約35%的葡萄糖，40%的果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體吸收。

另外，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等營養成分。

常喝蜂蜜水的話，對肝炎、胃病、心臟病、高血壓、腎炎、便秘、以及十二指腸潰瘍都有一定的輔助效果。

但是再好的養生良品，我們也需要用正確的方式去食用，如果你犯了一下這4個錯誤，蜂蜜水就等於白喝了：

1、食用蜂蜜過量：

前面提到過，蜂蜜的糖分很高，並且大部分都是人體可以直接吸收的糖類。所以一旦食用蜂蜜過多之後，由於糖分的吸收過快，對於血糖的影響就會很大。

尤其是對於糖尿病人來說，喝蜂蜜只會讓血糖越來越高，對病情沒有任何的好處。爆炸營養課堂的營養師建議大家，如果要喝蜂蜜水，盡量還是沖的稀一點。

2、沖泡的溫度過高：

蜂蜜中含有多種生物酶，其中酶活性也是蜂蜜生物活性的重要標誌，國家標準規定合格的蜂蜜產品澱粉酶值是不能低於8mL(1%澱粉溶液)/(g·h)的。

有實驗顯示，假如沖蜂蜜的水溫高於60℃，酶變性失活的速度會十分快，因此建議大家採用低於55℃的溫水沖泡蜂蜜。這樣既能很好的融化蜂蜜，也可以最大程度的保持蜂蜜的營養成分。

3、晨起一杯蜂蜜水：

很多人一直堅信著：晨起先喝一杯蜂蜜水是很養生的，因為這樣可以促進排便，防治便秘。但是我們依然不能忽略掉它的高糖屬性。

剛起床的時候，人體正處於空腹的狀態，如果這時候飲用蜂蜜水，極容易引起血糖快速升高，對健康造成損害，並且還會影響食慾。一旦早餐沒吃好，又會引發一連串的不良反應。

4、給1歲以下嬰兒食用：

國家食葯監局曾發布蜂蜜的食用安全提示，提醒一歲以下的嬰兒不宜食用蜂蜜。這是因為嬰兒抵抗力較差，如果不慎食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜，肉毒桿菌就很容易在嬰兒腸道中繁殖併產生毒素，會引起嬰兒肉毒桿菌中毒。

雖然這種情況發生的幾率很低，但是我們一定要慎重。

各位朋友，你有經常喝蜂蜜的習慣嗎？你習慣在什麼時候喝蜂蜜呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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