二十四節氣之白露：秋空雁度青天遠，疏樹蟬嘶白露寒

二十四節氣

在每個春夏秋冬來來往往

可真正了解它的人並不多

不如趁現在

跟隨小睡眠

靜下心，慢下來

聽一聽每個節氣最具代表性的聲音

雷聲 雨聲 蟬鳴 鳥叫……

白露

關鍵詞：天氣轉涼 露重草白

聲音： 竹動時驚鳥，莎寒暗滴蟲。

「八月衰草掩荒陌，星晨寥落秋露白。」

「秋露」實則為露水，因入秋後溫度漸降，水汽遇冷凝結為白色的露珠，附在花草樹木上。若有陽光照射，則更加晶瑩剔透、潔白無瑕，因而得「白露」美名。

《月令七十二候集解》中曰：「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也」。古人以四時配五行，秋天屬「金」，而五行之「金」則對應白色，形容的恰是入秋後的露水，而這一現象也表明了氣候逐漸轉涼。

常言道：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」 白露是是全年晝夜溫差最大的節，不僅日照驟減，還可能伴隨綿綿細雨，我們更應該注意保暖健身，以防「秋病」。

白露節氣宜與忌

古人以五日為候，三候為氣，六氣為時，四時為歲，來劃分四季。一年四季七十二候，分別對應不同物候現象。

正如《禮記》月令在仲秋之月中描述的「鴻雁來」、「候玄鳥歸」、「群鳥養羞」， 白露時節秋高氣爽，一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養羞。恰好對應的白露的三候。

l 一候鴻雁來：鴻雁在天氣轉涼後飛往南方過冬。

l 二候玄鳥歸：燕子等候鳥南飛避寒。

l 三候群鳥養羞：百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。

白露時節能明顯感受到較濃的秋意，降水減少，比較乾燥，晝夜溫差可達十多度，要注意保暖和飲食結構的調整。

宜： 適宜運動 食用薯類 足部保暖

白露以後，氣溫下降，夜晚清冷如水，要注意身體保暖，同時加強體質。

l 秋日氣候宜人，是鍛煉身體的好季節。中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑、打太極拳等。

l 白露後，在飲食方面要注意多樣，增加些薯類食物，包括紅薯、馬鈴薯、山藥、芋類等，能刺激腸道，增強腸道蠕動，通便排毒。

l 注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。若腳部溫度較低，睡前可以用溫水泡10-15分鐘。

忌：冷水洗澡 濫吃魚蝦 赤膊貪涼

白露時熱時涼的天氣，易讓「秋病」隨之而來，應注意起居作息的調整。

l 白露餘溫散盡，用涼水沖澡，不僅易患感冒，還容易誘發心臟病、關節疼痛等疾病。

l 白露時節，容易引起鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。避免由過敏引發的支氣管哮喘，應注意食用魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦的量。

l 「白露不露膚」，白露早晚的溫差較大，最好穿上長袖衣服，不要再赤膊貪涼，夜晚注意腹部的保暖。