長期失眠，你找到讓自己睡個好覺的方法了嗎？

失眠，對現在的人來說已經是非常正常的事情了，然而大多數人都不把失眠當做事，都會想著睡不著就再玩會，一會困了就睡著了。然後就熬夜到了一兩點，昏昏沉沉的睡著了，很多精神疾病的患者就是因為睡不著而導致的，就比如「抑鬱症，精神分裂，憂鬱症等等。」下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，怎麼讓自己睡個好覺！

鍛煉

睡前有效的鍛煉，讓自己進入疲憊的狀態，不要讓自己變得太累。因為太累了你就會變得特別精神，就更不容易睡著了。所以睡前適當的運動，會讓你很快進入夢鄉。

飲食

睡覺前的飲食一定要注意好，因為很多人都會把聚會之類的活動留到晚上，一吃就到十一點之後了，然後回到家裡就會發現自己睡不著。因為你吃了過多的食物，導致你的胃很撐，你就會睡不著。所以晚飯不要吃太多，七分飽就可以。

睡前

很多人睡前有喝點東西的習慣，喝點水，喝點茶之類的。但是，這些東西晚上都不能喝，喝了只會讓你更睡不著！比如，一些提神的飲料，紅牛，東鵬特飲等，咖啡，茶水等等一系列的提神的水千萬不要喝。睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶對你的睡眠很有好處。

思想

睡覺的時候不要想任何東西，不管是好事也好，壞事也罷，總之不要想就對了。睡覺的時候把腦袋放空，就算有好事或者壞事那也是明天的事情了，今天晚上要做的就是讓自己放鬆，然後讓自己精神滿滿的去對待第二天。

音樂

聽些音樂，不要聽那些太過於搖滾的，聽一些安靜的音樂，讓自己慢慢聽那些音樂，不知不覺，你就會進入夢鄉。

枯燥

如果實在睡不著的話，那麼就找些自認為比較枯燥的事情，有些人一看書就困，如果你是那類人，那麼你就去看書，看自己討厭的書，然後你就會覺得很困，趁著這陣困勁，抓緊時間睡覺。

以上這些全部都是讓失眠群眾睡個好覺的方法，如果你有失眠的話，那麼不妨試一下，一定可以讓你睡個好覺