我是如何做到從十點起床到現在五點起床的？

早起的好處我就不寫了吧，各類文章都已總結得很全面，在這貼子後面我也會附上一兩篇寫好處的連接。這個是誰做到誰得到的，每個人做的不同，得的也不同。誰堅持到最後，誰都會喜歡上早起鍛煉，只要喜歡一切都不是問題。

其實我也不是一開始戒惡習就做到早起的，雖然有天天鍛煉，但也還是八點多才起來鍛煉幾分鐘，晚上也鍛煉幾分鐘。就是這幾分鐘的鍛煉既讓我意識到體質差到極點了，也讓我認識到了鍛煉的好處。就這樣早晚鍛煉，起床時間慢慢從八點，自我調節到了七點多，晚上睡覺時間也從一兩點，自我調整到一點前。本以為這樣已是我最佳的作息時間了，但當我看到朋友圈流傳早起生陽、晚睡耗陽後，我再次意識到要改了，這已是一個月後的事了。

知道要改是一回事，真正改起來，還是蠻難的。一開始我把鬧鐘調到了五點半和五點四十，起不來啊，更確切地說是不願意起來。群里大多數人在我說到要六點前起床鍛煉時，他們的第一回復就是起不來啊，真是起不來嗎？有鐵鏈子鎖住了你？什麼都沒有吧？那就是你不起來了。關了鬧鐘再睡又睡到八九點去了。

一口吃不成胖子，既然七點多能起來了，那我就把鬧鐘調到六點半和六點四十吧，而且要求自己停止晚上的鍛煉。當時我給自己定的鍛煉功課是這樣的：早上10分鐘站樁，晚上10分鐘站樁，那時還得分10組左右才能完成，10分鐘站樁要用掉的時間長達半小時。當時還沒結合其它的項目呢。就這樣六點四十左右能起來了，但每天功課保證不了，最多只能做到十五分鐘，太累，腰酸。時間也不夠，起床洗漱，上大號基本要花掉我半小時以上，七點半後才能鍛煉，鍛煉完還要留半小時休息後才能洗澡。這樣出門工作就要到九點多十點了，早餐也吃得晚了。

這樣子一個星期後，我再調整時間六點，六點十分，站樁時間也努力減少組數增加每次站的時間，並開始自己煮早餐吃。剛開始做的是玉米和紅薯，因為看新聞說，美國專家的研究發現紫薯是植物類中營養價值最高的。後來煮群里推薦的雜糧粥吃，並一直堅持到現在：黑米、黑豆、黑花生、紅豆、黃豆、白米、茨實、紅棗、糙米、燕麥片、薏米、枸杞、蓮子、桂圓一個。這麼多都是我在超市看到有就買的，都放一點點。

一星期後發現時間還是不夠，也起得來了，就再把鬧鐘往五點半，五點四十調。這個時間在2014年堅持了一年。這裡有人有疑問了吧？那幾點睡合適？我剛開始調整六點半時，大概到晚上八點就困得不得了，眼淚直流掙不開眼，怎麼辦？睡唄，連澡都不洗了，反正早上鍛煉後要洗。怎樣，看到這裡應該知道早起的最大好處了吧？對！治失眠。適應期過後，基本上維持在十一點到十二點間睡覺，因為剛開始QQ群是十一點禁言的，十一點開始準備，也得十一點半才能上床睡了。

我是2015年1月決定再次調整時間到五點的。其實半年前就可以調整了的。現在每天大概五點十分左右起床，做早餐，洗漱完喝水，上大號，同時記錄起床時間，念完108遍：南無阿彌陀佛，也差不多到六點了。站樁半小時到一小時高樁，同時十分鐘通臂勁。然後40個1組俯卧撐做3到4組，鐵板橋：用脖子支撐的一分鐘。休息半小時：打掃，練字。過去還聽聽英語，過年了就沒再聽了。吃早餐，洗澡，出門工作，出門時間基本控制在八點半到九點。現在晚上十一點左右睡了。有要問我現在狀態的怎樣?自從改五點起床後因為忙，很少有午休的時間，下午反而不怎麼困了。當然有時間最好還是閉目休息十分鐘到半小時，那才是最佳的。

戒惡習我認為是一件值得我們喜慶的事,我們要獎勵自己起了戒惡習之心,我們應該從堅持戒惡習到喜歡戒惡習。有非常多的人包括很多已進戒色群的戒友,簡單粗暴地認為我們推崇的戒惡習就是禁慾，認為這樣的生活是沒有意義的，失去了做男人的樂趣，這是錯誤的理解戒色的含義。甚至有戒友以今後不結婚為最高誓言向佛菩薩宣誓，這也是走了極端，也是不正確的。

在此我向大家說說我認識的戒惡習的兩個含義：

1、戒除壞習慣；2、培養好習慣。

一個積極向上、正直陽光的人，他的人生會沒有意義嗎？他的事業會沒有發展嗎？他的學業會沒有進步嗎？他的生活會不快樂嗎？他的婚姻會不幸福嗎？反正我現在很快樂！

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編輯：無為

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