小肚腩很難看？飯後2個小動作，輕鬆甩掉小肚腩！

世界上最痛苦的事情就是別人吃再多都不發胖，你喝涼水都會長肉，一長肉就大屁股、小肚腩，一減肥就減胸、受罪、加反彈。

為了緩解大家的痛苦，今天教大家兩個小動作，專門減掉大肚子。

1、飯後靠牆站15分鐘。站的時候身體後背緊貼牆壁，夾緊臀部收腰收腹，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面。剛開始的幾分鐘會很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後會感覺身體輕鬆，這個方法不僅能瘦腰、瘦小肚子，連大腿、脖子，還有臉都能變瘦！每天至少做一次，一周就能看到效果。

2、飯後縮腹散步15分鐘。縮腹走路時，用力縮緊肚子，配合上腹式呼吸，就可以讓小腹肌肉變得緊實，這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更好看。

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