什麼樣的原因會讓人患上抑鬱症？專家教你該如何緩解！

抑鬱症是一種心理疾病，這種疾病是有長期的心理壓力與身體過度勞累所導致的，癥狀有腰酸背痛、消化不良、對任何事情都不感興趣，情緒非常低落、記憶力變差、精神恍惚、焦慮不安、悲觀絕望等。

專家指出：隨著社會的不斷發展，很多人為了生活只能拚命的工作，經常加班到深夜、熬夜到凌晨、工作壓力大，很容易造成身體過勞，而現在的人對任何事情都懷著省事、迅速等心理特別怕自己的時間不夠，其實我們的時間是夠用的，只是在對的時間做了錯的事，比如玩手機、玩遊戲、看電視等。

造成抑鬱症會有哪些原因，專家做出以下解答!

1、遺傳因素：家庭成員中有抑鬱症的患者，那麼身邊的人患上抑鬱症的幾率就非常大，可能是遺傳導致了抑鬱症易感性升高。其中雙相抑鬱症的遺傳性更高些。

2、性格因素：遇事就悲觀、自信心非常差、對生活中的事件沒有把握、經常過分擔憂等多種性格，這些性格很容易加重心理傷害，而這些性格多數是兒童時期造成的。

3、環境因素：比如父母離異、親人去世、人際關係不好、經濟差、生活的改變等，這些都可能會讓抑鬱症複發。

4、軀體因素：如腦中風，心臟病發作，激素紊亂等常常引發抑鬱症，並使原來的疾病加重，因為出現這些疾病，患者的心情是非常的不好的。

在生活中我們該如何預防抑鬱症，專家給出以下幾個方法!

1、保持自己的心情開朗，多參加一些集體活動，我們可以唱唱歌、跳跳舞、旅旅遊等，讓自己的充實起來，有什麼煩心事和自己的家人溝通。

2、多做一些讓自己感興趣的事，如果我們事業上沒有成功，請不要氣餒，想想如何把自己的技能增進起來，從自己最感興趣的事開始，自己有計劃的做些能夠讓自己快樂的事情。

3、保持自己的心態，自己的快樂心態能促進人體神經內分泌的增多，可以把人體血液與神經細胞調整到最佳，還會提高免疫力。

4、當自己感到勞累時，可以利用休息時間做一些小調整，聽聽音樂，讓自己沉積在音樂之中，不管多長時間，會給你帶來不可思議的效果。

5、適當的獎勵自己，可以去商場買一些衣服犒勞自己，一定要記住不要讓自己成為月光族。

6、每天積極的參加運動，早晚各堅持1-2小時，運動根據自己的身體而定，可以有效的緩解心情。

以上內容希望對大家有所幫助，抑鬱症我們要及時避免，它的危害性真的很大。

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