是否縱慾、腎虧，看你臉就知道

腎是人的先天之本，脾胃是後天之本。人為油燈，腎為燈油。傷腎的行為除了縱慾之外，整日煩心重的也會傷腎，色慾是「酒色財氣」四大嗜好之一，色慾是刮骨的鋼刀，色字頭上一把刀，怎麼能從面相上看出腎虧縱慾的特徵呢？還有一些其他的特徵都是縱慾過度的表現。

一、縱慾手指發抖

肝能受血，所以能撮、而一旦縱慾傷肝，那麼手指就會微微的發抖，腰腿沉滯，腰背酸軟沒力，口常發酸味，這樣就需要警惕了，及時調理肝臟健康。

二、人中平滿

縱慾過多的人，或者腎氣大虧的，一般人中部位會變得平滿，而腎氣充足的人，人中有溝洫的。並且人中凹陷，一旦人中平滿或者有縱紋、斜紋的，都是腎氣大虧的表現。

三、腰背酸軟

腰為腎之府。腰部是腎臟的家，如果平時腰背酸軟無力，行走坐卧腰部沒有力氣，這都是腎氣虧虛的表現。

四、縱慾耳朵灰黑色

耳門色黑，耳朵色澤偏灰黑之氣的，這是腎氣大虧的標準，其他方式導致腎虧也會發黑，而縱慾過度的，耳朵色澤也是偏灰黑。

五、無名火

經常愛發無名火，看什麼都不順眼，路上開車更是變本加厲，路怒之人，這都是腎氣不足的表現。

六、縱慾腳後跟酸軟

腎為癸水，而癸為足。縱慾過度就傷腎，傷腎腳後跟就會酸軟，而且酸痛，這是腎氣虧虛的標準，需及時調理性生活頻率與時間。

七、縱慾淚堂發黑

眼下淚堂有薄黑之氣色的人，淚堂也就是卧蠶，面相稱作男女宮，這裡主管生殖與後代，如果常年眼大灰黑之氣的，那是腎氣虧虛的表現，其中原因之一就是縱慾無度；或者淚堂出現網紋的，也是腎氣大虧的表現，到這個時候，已經很難令配偶懷孕了。

八、縱慾眼白髮黃

「肝開竅於目，目受血而視」。眼之白睛常帶有滯黃色的人，這是肝氣過度消耗的標誌，色慾傷肝，酒色過度的，眼睛的眼白就會夾雜黃色與赤脈，這是非常危險的。

九、縱慾唇色無華

脾開竅於唇，如果脾臟健康出問題，則嘴唇青烏沒有血色，縱慾過多的人，肝木過度亢盛而克傷脾胃，導致唇無華色，及時養肝護脾。

十、牙齒不堅

牙齒是腎的花朵，齒為腎之精。如果牙齒髮酸，牙齒不堅，這都是腎氣虧虛的現象，即使養腎為上。

中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。

人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。

一、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

二、搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱；

三、若你腿腳冰涼、麻痛。

可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。

四、每晚再用熱水泡腳

然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

五、小指頭提水法

手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。

六、膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）

靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

七、雙手握拳，拳心虛空

貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

八、按摩太溪穴

（位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）：

適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

九、按摩關元穴

即丹田，位於臍下四橫指處）：

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。

十、按摩耳朵

腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，曰擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

十一、常念「吹、呵、噓、呼、唏、斯」

增強腎心肝脾三焦肺的功能。

發「吹」音：「吹」與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效；心臟對應的是「呵」音，肝臟對應的是「噓」的音，脾對應的是「呼」音，三焦對應的是「唏」的音；肺對應的是「斯」的音。

反覆做6—9遍，發音的時間長一些，次數多一些。

十二、健脾通胃腸氣保健法

雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

十三、大拇指按在無名指根部

有事無事「大拇指按在無名指根部」，包括睡覺，魂魄定位。

十四、堅持體育鍛煉

「腎主骨，骨為腎之餘」，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。

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