怎麼樣吃營養充足搭配合理?吃這三道菜對胎兒及孕婦營養非常有利
育兒
09-10
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麻醬菠菜
食材用料
生菜1棵、、芝麻醬2勺、香油、生抽1勺、鹽1小勺、白糖1小勺、白醋半勺、白芝麻
麻醬菠菜的做法
1、生菜分成片,洗凈,切成2~3段。
2、用適量涼水把芝麻醬稀釋,加入生抽,白醋,白糖,鹽,香油,和勻。
3、鍋內燒開水,加少許鹽,滴幾滴食油,下生菜焯水10秒,撈出瀝干,裝盤。
4、淋上事先調好的芝麻醬汁,再撒點白芝麻即可。
炒素什錦
食材用料
水發腐竹150克、西芹200克、口蘑100克、水發木耳100克、水發銀耳100克、紅甜椒40克、黃甜椒40克、洋蔥70克、鹽2克、白糖3克、雞粉3克、胡椒粉3克、烹調油20克、水澱粉20克
炒素什錦的做法
1、勾兌碗汁;碗中放鹽、雞粉、白糖、胡椒粉拌勻
2、然後放入水澱粉加少許清水調勻
3、把原料分次下鍋焯水,水開先下入木耳、銀耳和蘑菇
4、下入蘑菇木耳後水再次煮開,然後再下入西芹、腐竹
5、最後放入彩椒稍燙即可撈出
6、炒勺上火燒熱注入適量烹調油,先放入洋蔥煸炒斷生
7、然後倒入焯好水的其它所有原料翻炒均勻,炒勻後烹入碗汁用旺火翻炒
8、待芡汁糊化後便可出鍋碼盤
豆芽韭菜炒豆皮
食材用料
小韭菜250克、豆腐皮100克、豆芽150克、蔥花,蒜沫、薑末、十三香、紅椒1個、花椒5粒、雞精、鹽
豆芽韭菜炒豆皮的做法
1、鍋內放油燒熱放入蔥花蒜沫爆香,
2、放入豆芽和干豆腐絲大火爆炒大約一分鐘,
3、放入韭菜,放入調料:鹽,蔥花,蒜沫、薑末、十三香、紅椒1個、花椒5粒、
4、繼續大火爆炒,出鍋前放入雞粉或味精即可。