都是同齡人，有人看起來年輕有人顯老！做好這5件事，減齡不止30歲

生活中，不少人明明同齡，但看外貌，卻是相差甚遠。這時你可能會想起某位明星、名人，但切勿感嘆那是花了多少錢整容的。

但凡是真的「不老男神/女神」，絕對都有一套行之有效的「駐顏術」。

其實，看看你周邊，肯定也有保持得很好的親朋好友，他們一定有一些相似的減齡小秘訣。

不熬夜，好好睡覺

減齡指數：☆☆☆☆

熬夜=毀容！睡眠不足、熬夜會影響內分泌，首當其衝會顯現在皮膚上，導致臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、細紋等。

此外，長期熬夜還會引發肥胖、腸胃功能紊亂、心血管問題等，毀的不僅僅是顏值，還有身體健康，更嚴重的還可能引發猝死。

駐顏金句：我美我先睡

每天23點前入睡，睡足睡飽，第二天起床時精神飽滿、氣色好，中午再小憩20分鐘就更好。

做足防晒

減齡指數：☆☆☆☆

防晒做不對，顯老20歲！陽光中的紫外線不僅會讓我們晒黑，而且會加速皮膚細胞老化，產生皺紋。

駐顏金句：一年分四季，防晒不離手

陽光紫外線一年四季都存在，只要你需要長時間外出，就應該做好防晒。

根據外出時間以及天氣情況選擇合適的SPF值的防晒產品，一般外出旅遊或是應對強光，宜選擇SPF值20左右的防晒產品，在沙灘曝晒或下海游泳要選擇SPF值50以上的防晒產品。注意，防晒要在出門前15~30分鐘塗抹。

好好吃飯

減齡指數：☆☆☆☆☆☆

體型管理做得好的人，一般飲食都是很有控制的。身體髮膚都要靠飲食營養供應，吃的東西最終都在身上顯現出來。

吃得太多、營養過剩會引起肥胖；吃得太少、吃得不夠會消瘦；吃生冷、辛辣易傷腸胃。所以說，健康飲食應該是吃得全面、豐富，少吃或不吃不健康的食物。

駐顏金句：不挑食，不貪食，養脾胃

脾胃乃後天之本，百病皆由脾胃衰而生。除了飲食均衡之外，三餐規律、進食要慢，都是保養脾胃的好方法。

脾胃虛弱人群可以用茯苓、山藥、白朮、党參等幫助益氣健脾，理氣和胃。

常運動

減齡指數：☆☆☆☆☆☆☆

運動可以加快基礎代謝，把體內的代謝廢物、自由基排出來；可以加快血液循環，分解血脂，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度；還能促進骨骼健康，防止骨質疏鬆和駝背。

駐顏金句：運動是抗衰老最好的葯，沒有之一

生命在於運動，年輕在於保持規律運動。每個人都應該根據自身情況選擇一項適合自己的運動，如行走、跑步、游泳、球類等，並長期堅持，每天30分鐘左右即可，每周累積3小時以上。

積極心態

減齡指數：☆☆☆☆☆☆

中醫上講，憂則傷脾，脾胃失養，最終也會顯現在臉上，皮膚乾枯無華，臉色蒼白，皺紋一道比一道深。

憂思過度，還容易引起脫髮、面無血色、身形枯槁，整個人看起來就顯老很多。其實不論遇到什麼難題，調整好心態，以積極正面的態度去應對，事情總會迎刃而解。

駐顏金句：心態對了，路就寬了，人也年輕了

生活中要學會排解壓力，避免不必要的焦慮，保持正面思維，也是預防衰老的好方法！

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