熬夜沒事？身體的日節律是想打亂就能打亂的嗎？

睡覺是人生的大事，人這一輩子有三分之一時間都是在睡眠中度過的，很多人不重視睡眠時間，也不重視睡眠質量，用他們的話說就是「生前何必久睡，死後必定長眠」，說起來挺有道理，殊不知睡眠對一個人健康的影響卻不是這一句話就能搪塞的了的。那麼為什麼要強調不能睡太晚呢？

其實最主要的原因和身體的自然規律有關，就像地球的自轉公轉產生的白天黑夜以及四季變化一樣，其實我們的身體也是有日節律的，其實說白了就是到了哪個點該幹什麼事情，是身體自己記憶好了的事情，若強行忤逆身體自然節律，身體健康狀態肯定不好，正所謂，身體的日節律是你想打亂就打亂的嗎？

研究發現，人體在晚上9-11點為我們的免疫系統如淋巴的排毒時間，而在晚上的十一點到第二天凌晨的一點之間，是肝臟的排毒時間，凌晨三點到五點是肺部的排毒時間，凌晨七點到九點是大腸的排毒時間。由此可見，強調不能晚睡，無非就是強調不要在身體本該排毒的時間得不到該有的休息，還在不停的運作，不能給予身體自然的恢復、保養時間。

熬夜猝死的現象屢見不鮮，卻並沒有能阻止更多的人加入到熬夜的大軍，這可能和現在人的娛樂天性有關，但也不得不承認，很大一部分人熬夜是因為不得不熬，為壓力所迫。

最後，現代研究所證實的人體日節律其實和中醫學所認為的人們應該根據時間來安排自己的生理活動是一樣的道理，只是古時候的人們擅長運用這些規律去規範自己的活動，提倡早睡早起，是維護健康的必要，但被迫膽戰心驚的熬夜，也只能奉勸大家抓緊白天的時間，提高效率，減少夜晚的折騰。

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