教你兩招秒速提升基礎代謝，讓你減肥速度堪比搭上火箭

首先呢，提醒大家一下，不要依賴基礎代謝來減肥，包括我下面介紹的提升基礎代謝的方式，也不能讓你盡興吃喝仍然變瘦。

一般提升大家基礎代謝的途徑就是增肌，但是一方面增肌訓練熱量短缺的話，對身體恢復不利。另一方面見效慢，基礎代謝提升不明顯。

而要想火速提升基礎代謝，你可以運用下面兩種方法。

一、對抗訓練過量氧耗

說起對抗訓練，我們依然會聯想到增肌訓練擼鐵什麼的，但是擼鐵破壞性太強，不利於減脂運動。

恢復效率高的對抗訓練有游泳、羽毛球、阻力跑等等，這些運動會致使體能大幅下降，從而讓體能虧空，從而讓你在運動之後很長一段時間依舊消耗大量熱量。

阻力跑

二、刺激荷爾蒙分泌

身體內各項激素的分泌也有利於基礎代謝的提升，比如腎上腺素、多巴胺、甲狀腺激素等等。

你可以通過服用魚油、鋅鎂力以及刺蒺藜提取物這類促進激素分泌的補品進行基礎代謝的提升。

魚油

以上兩種方式就是快速提升基礎代謝的方法，當你節食減肥或者運動減肥效果不怎麼明顯的時候，可以嘗試一下這兩種方法。

強硬健身，

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