可怕！一宿不睡竟會增加糖尿病風險！

乾貨 | 靠譜 | 實用

作者：Zoe

導 讀

醫護人員們，你們近來睡得還好嗎？夜班值的多嗎？如果你們認為睡眠不足僅僅會增加精神和心血管疾病風險，那你們可就錯了。近日，日本東邦大學醫學研究生院的一項新的研究表明：睡眠不足會增加患糖尿病風險。所以，經常熬夜的你們更得小心了！

睡眠一度被譽為生理學中最神秘但卻必不可少的功能之一。然而，數據統計，美國大約三分之一的人每晚睡眠時間不超過7小時。可以說是嚴重睡眠不足了！其實睡眠的作用很多，睡眠期間，大腦可以「得空」清除全天積累的毒素，讓肌肉有時間癒合和成長。

相信你們都曾有過這樣的體會，如果晚上睡得不好，第二天的記憶力會嚴重下降，甚至會加重精神疾病。然而近日，一項新的研究首度調查了睡眠與糖尿病之間的聯繫。結果表明：

無論活動和飲食如何變化，睡眠不足都是糖尿病的危險因素。可怕的是，對血糖的影響只需一次通宵！

該研究於近日以「Mechanisms of sleep deprivation-induced hepatic steatosis and insulin resistance in mice」為題發表在《American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism》雜誌上。

研究者是日本東邦大學醫學研究生院的工作人員。

睡眠不足引起生活方式改變？

研究表明睡眠不足的人更容易多吃，少運動，體重增加。也就是說，飲食和運動的變化與睡眠不良有關，是糖尿病風險升高的原因之一。

但是葡萄糖不耐受僅僅是由於食物攝入量或能量消耗的變化所導致的嗎？拋開這些因素不談，睡眠剝奪在其中究竟扮演了什麼樣的「角色」呢 ？這引起了研究人員的好奇。

隨即，他們開始探究睡眠剝奪可能會破壞胰島素敏感性的原因。

為了排除生活方式因素這種變數的影響，在研究開始前2周，所有小鼠無一例外地被餵食了無限量的高脂飲食和糖水; 而運動則受到限制。也就是說，無論小鼠是否睡眠充足，他們都會吃相似的飲食而不能運動。通過這種方式，研究人員可以觀察睡眠不足的影響。

實驗時間僅僅為一個晚上，研究人員使用小鼠模型觀察肝臟的變化。他們採用了單一的6小時睡眠剝奪技術，讓一半的小鼠在睡眠時間內保持清醒6小時。每當它們昏昏欲睡時，研究人員會輕輕地觸摸它們直至他們打起精神。另一方面，允許對照組的小鼠不受干擾地正常睡眠。

在睡眠干預後，科學家立即測量了小鼠肝臟中的葡萄糖水平和脂肪含量。他們發現：

僅在一次6小時的睡眠剝奪期後血糖變化是顯著的，睡眠剝奪小鼠的肝臟血糖升高。

研究人員還測量了肝臟中的甘油三酯水平，因為其產量的增加與胰島素抵抗的增加或無法正確處理胰島素有關。正如他們所料：

在睡眠不足的小鼠中，甘油三酯水平升高。

那麼， 睡眠不足是如何誘發糖尿病的呢？

在睡眠不足的小鼠中，研究人員測量了與新陳代謝相關的肝酶變化。他們認為，這些可能是胰島素抵抗和肝臟脂肪堆積的根本原因。結果證實：

睡眠剝奪引起的肝臟脂肪變性和肝臟胰島素抵抗似乎是通過肝臟脂肪生成酶的上調來介導的。

說了那麼多，還是要向臨床一線的醫護人員們致敬，畢竟，倒夜班犧牲的不只是睡眠，更是健康！

參考文獻：Mechanisms of sleep deprivation-induced hepatic steatosis and insulin resistance in mice

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